一、方法
1、坐在矮凳上，先用双掌根轻轻拍击下肢3-5遍。
2、再用拇指和食、中指对称用力捏拿大腿、小腿，自上而下3-5遍。
3、用拇指按压足三里和阳陵泉数次，有酸麻胀感为宜。
4、然后，一手握住足踝，另一手握住足趾，旋转摇动20次，随即用一手鱼际，紧贴足心，做快速按摩，以透热为宜，两足交替进行。
二、功效
1、消除疲劳。
2、缓解腿抽筋。
3、健身健腿。
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一、方法
1、坐在矮凳上，先用双掌根轻轻拍击下肢3-5遍。
2、再用拇指和食、中指对称用力捏拿大腿、小腿，自上而下3-5遍。
3、用拇指按压足三里和阳陵泉数次，有酸麻胀感为宜。
4、然后，一手握住足踝，另一手握住足趾，旋转摇动20次，随即用一手鱼际，紧贴足心，做快速按摩，以透热为宜，两足交替进行。
二、功效
1、消除疲劳。
2、缓解腿抽筋。
3、健身健腿。
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