推拿保健

推拿保健可谓是中华传统养生医学中的一条奇葩,在祖国医学中有两千多年的历史,并在医疗实践中不断发展、日臻完善。

推拿养生

推拿又称按摩,古称"按蹻",是我国传统的摄生保健方法之一。运用手和手指的技巧,按摩人体一定部位或穴位,从而达到预防,保健目的的养生方法,叫做推拿养生。 推拿养生的作用 推拿养生主要是通过对身体局部刺激,促进整体新陈代谢,从而调整人体各部分功能的协调统一,保持机体阴阳相对平衡,以增强机体的自然抗病能力。达到舒筋活血,健身,防病之效果。 (一)疏通经络,行气活血 《素问·血气形志篇》说:"……经络不通 ...
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可以养生防癌的14种按摩方法

肿瘤,中医认为是邪气留滞不去,成为有形肿块,在中医古籍中属于“积聚”等。其发生、发展可以归结为正气内虚、气滞、血淤、痰结、湿聚、热毒等相互纠结,日久积滞而成有形之肿块。学会动手给自己按摩中医认为这一过程多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关——肝主疏泄,调畅气机,“百病皆生于气”,气机畅达,气血痰湿毒等邪气就不能凝聚;脾为气血生化之源,为后天之本;肾藏精,为先天之本,脾肾构成了人体抗病能力(即正气)的 ...
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强身健体的按摩方法

(1)养生作用 本法具有强身健体、通调心肾、宁静心神、壮盛肾气的功效。可治疗因气虚或心肾不交所致疾患,如心烦、失眠、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红、脉细数等症。也可有效治疗神经官能症和慢性虚弱病人。 (2)操作方法 第一步: 按揉足三里:用一手拇指按揉对侧足三里5分钟,两手交替按摩,每天按揉2~3次。 第二步: 搓揉涌泉:用左手中、食指擦右足心100次, ...
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治疗哮喘穴位按摩疗法

初春是哮喘的高发季节,因此,哮喘的防治在这个时节显得尤为重要。其实缓解哮喘的办法,主要靠平时生活中的一些养护。 穴位按摩 重点穴位 天突穴、内关穴、列缺穴、曲池穴。 天突穴位于颈部,前正中线上胸骨上窝中央。内关穴位于前臂掌侧,曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。列缺穴位于前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,肱桡肌与拇长展肌腱之间。曲池穴位于肘横纹外侧端,屈肘,尺 ...
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按摩养生保健的原理

按摩在古代被称为按蹻,是中医学养生常用的养生健身方法之一,它是历代养生学家在长期的实践中不断创新和发展的结果。按摩养生保健具有操作简单、疗效良好等优点,因此,按摩养生保健一直受到人们的普遍欢迎。那么,按摩养生保健到底有哪些具体功能呢? 1.疏通经络 《素问·调经论》云:“神不足者,视其虚络,按而致之。”按摩具有一定的规律性,它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的,它是循 ...
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按摩眼周穴位 有效呵护眼睛

中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。当我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状,都是在警示我们机体精血亏虚,不足以濡养双眼了。在日常生活工作中,可以采用中医保健措施来保护眼睛。为了改善眼部疲劳,有效的保护眼睛,协助治疗眼部疾病,中医可通过辨证,取眼周穴位加以按摩。 印堂穴:位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到醒脑开窍、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上 ...
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擦法防病健体魄

“擦法”是推拿按摩手法的一种,以手指指面、手掌面、大鱼际或小鱼际部分着力,松紧适度地贴于患部皮肤或经络,稍用力下压,上下、左右或画圆地进行往返摩擦,使之产生一定的热量。 擦法适用于全身各部位,具有行气活血,祛瘀止痛,温通经络,祛风散寒,理气宽中及健脾和胃的作用。 擦法分为四种:一是用指面着力摩擦,称为指擦法;二是用全掌面着力,称为掌擦法;三是用大鱼际(拇指根部)着力摩擦,称为鱼际擦法;四是用小鱼际 ...
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常用拍打养生套路(二)

(五)胸胁部拍打套路 (1)拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍; (2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。 (六)胸腹部拍打套路 (1)双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根 ...
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三种保健按摩方法治胃病

按摩又称推拿,胃病患者的自我按摩分为指针、足底和耳豆三种方法。 1.指针 是用拇指腹在穴位上做按揉法。治胃病的有效穴位是鸠尾、上脘、中脘、天枢、气海、关元、合谷、内关、手三里、足三里。每个穴位指针5~10分钟,有酸胀麻感后揉压,每日1~2次。也可手掌按于脐中,另一手掌压于此手举背上,顺时针打圈按揉30次,反过来逆时针打圈按揉30次,每日1~2次。 2.足底按摩 先指针涌泉穴有酸胀麻感后揉压,然后 ...
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一指禅可有效润燥养肺

随着空气逐渐干燥,许多慢性呼吸系统疾病即将进入高发阶段。一指禅推、按、揉、擦、点、击等手法可有效润燥养肺。 操作方法:取坐位或仰卧位施术于迎香穴(鼻旁)、天突穴(喉结下方凹陷)、膻中穴(两乳头连线中点)、列缺穴(前臂桡侧缘,腕横纹上1.5寸)、定喘穴(大椎穴旁开0.5寸)、气海穴(肚脐下1.5寸)、关元穴(肚脐下3寸)、丰隆穴(外踝尖上8寸)、足三里穴(膝盖外侧下方凹陷往下约3寸),每穴约半分钟 ...
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推拿的保健作用

(1)疏通经络。《黄帝内经》里说:“经络不通;病生于不仁,治之以按摩”,说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里,推脾经可增加消化液的分泌功能等,从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经,促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程,以协调各组织、器官间的功能,使机能的新陈代谢水平有所提高。 (2)调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说:“按摩法能疏通毛窍,能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫,就是调和气 ...
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腰功以及翕周的按摩保健

腰功 第一步:先以两手搓热后紧按肾俞穴处,稍定片刻后用力向下撞到尾骨部,两手一上一下往返搓50至100次,可以调和气血、疏经通络、补肾益精。 第二步:两手叉腰,用拇指面紧按腰眼,做旋转按揉动作(以酸胀为宜),可以温经散寒、调和脏腑。 第三步:用右掌心按在命门穴处,做上下挂动20至30次,可以补肾培元、强身益寿。 5.翕周 (1)养生作用:具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。 (2)操作方法:收缩肛门, ...
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