搜索 "动功" 的结果

找到 231 条相关结果

老年人晨练健腿法
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 2 阅读

古人云:人老腿先老。这是由于人进入老年期,下肢的运动机能较之上肢等运动器官早衰。现介绍一种简易的晨练健腿法,可以使老年人有健壮的双腿。 工具 取长40~50厘米、直径8~10厘米的光滑直圆木,其表面最好挖深约0.5毫米的直沟数条,以利于刺激脚底穴位。 晨练方法 端坐于靠背椅、方凳或沙发上,双手心向下,轻松自如地放在左右大腿的中部,用一脚或双脚踩在木棍上。 双足踩滚木棍,前后来回滚动。也可用单足进...

阅读全文