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调息法包括自然呼吸法、顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。 (1)自然呼吸法 是指在生理状态下，按照平常呼吸习惯而不加意念的呼吸方法，以自然胸式呼吸、腹式呼吸为主，或胸腹混合呼吸。 其要领是：配合调身法，在自然呼吸的基础上，做到均、匀、细、长、深，使境界逐渐加深。此法适合初学者或初级的养生功法。 (2)顺腹式呼吸法 是指吸气时腹肌舒张、腹部隆起，膈肌下降；呼气时腹肌收缩、腹部回缩，膈肌上升至原来位置。在...
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