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如何练卧功?
气功基础 | admin | 2025-05-23 | 13 阅读

气功的姿势有很多种,其中躺着练功也称卧式练功,简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领。各姿势的具体要求如下: 1、仰卧式:全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁,也可相叠于腹部。 2、侧卧式:可分为左侧卧式和右侧卧式,侧身卧于床上,头稍微向前低,平稳着枕,口...

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糖尿病气功疗法
百病气功 | admin | 2025-05-17 | 11 阅读

气功是我国特有的一种古老的行为疗法,通过有意识的躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练,具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用,可保健强身、防病治病、益智延年。近年国内外不少报道采用气功治疗糖尿病取得较满意的疗效,尤其老年糖尿病效果更好。临床观察与实验研究都表明气功对内分泌系统有...

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中医气功练习的要点
气功基础 | admin | 2025-05-10 | 10 阅读

养生气功的流派众多,方法各异。从练功的形式上,可分为动、静两大类功法。所谓静功,即在练功时要求形体姿势保持不动的身心锻炼方法,又称为内养功,如入静放松功、坐功、卧功、站功等;所谓动功,即在练功时,形体要连续做各种动作的身心锻炼方法,又称为武术气功,即通常所说“内炼一口气,外炼筋骨皮”的锻炼方法。从练功的内容上看,主要包括调身、调息和调心(神)三个方面。无论是从练功的形式还是功法的内容上,都要遵循...

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气功的分类
气功基础 | admin | 2025-05-08 | 10 阅读

气功历史悠久,源远流长,功法各异。气功养生的方法不止为医家独有,还散在儒家、道家、释家(佛家)、武术家及民间俗家,形成了丰富多彩的练功方法。近些年来,随着群众性学练气功高潮的兴起,一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法,初学气功的人往往觉得眼花缭乱,无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。 1、以动、静作标准:可以分为静功和动功两大类。 其中静功还可按姿势分为卧式、...

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老人导引疗法
百家功法 | admin | 2025-05-05 | 10 阅读

老人导引疗法是清代曹庭栋集前人各种导引法加以整理而成,载于《老老恒言》卷二。 临床应用:本疗法全套练习,可治疗全身性疾病或用于养生保健。也可针对病情选择几节。头面部疾病练坐功一节;颈项疾病练立功二节,坐功二节;上肢疾病练立功二、三节,坐功三、四、五节;肩背疾病练立功四节,坐功三、四、十节,腰部疾病练卧功五节,坐功六、七、九节;下肢疾病练卧功一至四节,立功一节,坐功九节。 【练功方法】 1.卧功:...

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培元养气法功法
百家功法 | admin | 2025-05-17 | 9 阅读

第一节 静坐养气法 太极培元养气法包括静坐养气法、桩功聚气法及卧功卧功暂不介绍)。无论哪种方法,都是通过放松肢体、凝神固志等方法,来挖掘人体潜能,降低基础代谢,调和七情,使气血和顺,经络畅通,达到修养身心、益智延年的目的。 静坐前的准备 入坐前先宽松衣带,再活动关节片刻,使肌肉筋膜关节得以舒展,便于气血畅通。静坐时,背部不能靠墙或倚靠在其他物件上,同时要注意使空气流通,避免风吹,避免别人干扰。...

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中医气功的功法与流派
气功基础 | admin | 2025-05-16 | 9 阅读

“一花独放不是春,万紫千红春满园”。在漫长的历史长河中,历代中医名家和有识之士为我们留下了难以计数的气功功法,并形成了许多流派。如从练功的特征,可以分为吐纳派、存想派、静定派、周天派、导引派五大类;从“性命”之学,可分为性功、命功、性命双修功;从“三调”的侧重,可分为调息为主、调身为主和调心为主三大类;从练功威仪(体态)可分为站功、坐功、卧功、行功;从练气的功用分武术,杂技中的硬气功,养生、防病...

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瑜伽卧功八法
百家功法 | admin | 2025-05-04 | 9 阅读

瑜伽卧功八法属导引派功法。由徐志良发表于1986年。 临床应用:失眠、神经衰弱等症。 练功方法:仰卧闭目:①屈腿:两目半开、凝视两膝,意守膝部,然后左右腿各屈曲缩回1次。接着以意调息,吸气时意念周身之气向丹田集中;呼气时,丹田之气向周身扩散。②举掌:左掌向外上翻起,头随之向左转动,并吸气,然后随着呼气,左空向右肩部作弧形移动,并落全右肩,头部还原正位;再吸气,同时将左掌向左侧大腿收回。改右手同法...

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内养功
百家功法 | admin | 2025-05-13 | 8 阅读

内养功是静功的主要功种之一,它是宁静大脑、调养锻炼内脏为主的一种功法。如果说放松功是气功锻炼中的基础功、入门功,那么,内养功则是气功锻炼中的核心。古代一些调息功、静坐、卧功等都属于内养功这一范围。内养功除了姿势和意守训练外,着重呼吸训练,从某种意义上来讲,如果掌握了呼吸的锻炼,特别是缓慢、细匀、深长的腹式呼吸和停闭呼吸后,亦即初步掌握了内养功。 【功法操作】 一、姿势 1.坐式 (1)平坐式:其要...

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空松功
百家功法 | admin | 2025-05-14 | 7 阅读

空松功属意定派功法。由胡美成整理编写发表于1984年。 临床应用:能加强局部血液循环,健强各部位筋骨皮肉的锻炼,达到耳聪目明,健腰强肾,治病延年。 【练功方法】 1.身法:头身肩手以保持平正自然为原则。分自然站立、高桩站立,以及平坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐,和平卧、侧卧诸式。手式分前拱、垂直、抱丹、抱球等4式。在全身放松方面,有三松一上和十松一上。三松为印堂、人中、两肩依次放松。十松为:百分、...

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