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龟蛇气功
百家功法 | admin | 2025-05-28 | 16 阅读

龟蛇气功属吐纳派养生功法,由周稔丰整理编写而成,发表于1988年。 临床应用:对肺部和脊椎、关节等疾病有一定疗效。 练功方法:本功法按调身要求不同,分为站、卧、坐3式。现举站式: 1.龟蛇合气:自然站桩,自然缓慢呼吸,目轻闭,垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松;然后,内观泥丸,意气下行,依次内观咽喉、心肺、胃、脐后肾前、会阴、循两腿内侧达涌泉,重复几遍。 2.二龙戏珠;全身放松,右手按于脐部...

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禅密功
百家功法 | admin | 2025-05-28 | 12 阅读

禅密功属导引派功法,兼有吐纳派和意定派功法的特色。由刘汉文吸取道家和医家功法的特点整理发表于1988年。 临床应用:高血庄、肩周炎、神经衰弱、糖尿病、肾炎、冠心病等。 【练功方法】 1.筑基功:①展慧中:品中即两眉之间凹陷处,要求做到体松、心笑,息平。②松 密处:密处即会阴部位,要松到两大腿内侧有温热的感觉。③三七分力:即把体重的十分之七落在脚跟上,十分之二落在脚掌上,脚趾要松散。④三点一线:即...

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健美减肥气功
百家功法 | admin | 2025-05-26 | 12 阅读

健美减肥气功属吐纳派功法。源于江西民间玉蟾吸真功,由周士渊、朝旭和徐凯整编,发表于1989年。 临床应用:用于减肥、健美,其中翻浪功通过呼吸使胸腹部起伏,减缓饥饿时胃的蠕动,达到抗饥饿的效果。 【练功方法】 1.翻浪功:①取坐、站式平卧式,松静自然,平卧时双腿弯曲;②呼吸平均每分钟30~40次,比普通呼吸快一倍左右。呼气时,尽量缩胸凸腹,吸气时尽量挺胸收腹,注意用意不用力。一呼一吸为一次,40~...

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中医气功的功法与流派
气功基础 | admin | 2025-05-16 | 10 阅读

“一花独放不是春,万紫千红春满园”。在漫长的历史长河中,历代中医名家和有识之士为我们留下了难以计数的气功功法,并形成了许多流派。如从练功的特征,可以分为吐纳派、存想派、静定派、周天派、导引派五大类;从“性命”之学,可分为性功、命功、性命双修功;从“三调”的侧重,可分为调息为主、调身为主和调心为主三大类;从练功威仪(体态)可分为站功、坐功、卧功、行功;从练气的功用分武术,杂技中的硬气功,养生、防病...

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葫芦功
百家功法 | admin | 2025-05-21 | 9 阅读

葫芦功属吐纳派保健功法。由崔永生基础上整理、编写,发表于1989年。 临床应用:有保健、养生、防病治病的作用。对胃溃疡、慢性肝炎、慢性肾炎等有一定疗效。 练功方法:①意守丹田。仰卧于床上,两足心相贴,两膝自然向外屈曲成弧形,两手心向下置于体侧,双目轻闭,口留一缝以辅助鼻呼吸。采用自然呼吸或顺腹式呼吸,逐步过渡到3吸1呼、5吸1呼。意守神阙穴,吸气意引气至神阙。②腹腿“8”字运气,意守丹田至有温热...

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引气闭息功
百家功法 | admin | 2025-05-16 | 9 阅读

引气闭息功属吐纳派医家传统功法。由张朝和整理发表于1990年。 临床应用:练本功法能御气调神;治疗慢性肾炎等还能养生延年。 练功方法:①准备:于子至寅时仰卧,床铺厚软,枕高下迼合身平,舒臂展足,手握固,距身13cm,足分开与肩同宽,项、肩、肘、腕、腰、胯、踝诸关节均放松。全身体重自然下沉,重心降至命门,排除杂念,体松气沉。②引气:呼吸微徐、细匀深长,引气从鼻入腹,至足则停止,有力可更取之。闭口阴...

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三焦调摄松静功
百家功法 | admin | 2025-05-13 | 8 阅读

三焦调摄松静功,属吐纳派功法,由郭林新气功研究会功法小组整理发表于988年。 临床应用:具升清降浊,平衡脏腑的作用,适用于癌症病情稳定者。 练功方法:本功共分3大段,每段5节,各段的①②③节相同。 第一段:①站桩,闭目,收腹,松腰,长呼长吸3次。②两手外劳宫置于腰间带脉处,右脚上前一步,先脚跟着地,再脚掌着地,然后脚尖着地,3次后,上后脚,两脚平站,风呼吸(二吸一呼)1次。接着换左脚,同法习练。...

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陈家门气功
百家功法 | admin | 2025-05-16 | 6 阅读

陈家门气功属吐纳派结合导引拍击功法。源于清代,由陈运洁整理发表于1984年。 临床应用:对冠心病、高血压、肺气肿及骨关节疾病有一定治疗作用。 练功方法:①吐纳:两足分开,与肩同宽,左右手相叠于丹田处。先吐气再纳气,吐气时用鼻腔喷气法,呼尽为止,纳气用喉颈纳气法,口半开,舌舐上腭,用喉头柔细均匀吸气。如此吐纳21次。②反朝天:两足分开如前,目平视,口轻闭,双手呈阴掌,中指相对,置于丹田前。然后屈膝...

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