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自我按摩法是指应用各种手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病，属于古代导引的范畴，几千年来在养生、保健、防治疾病等方面起到很好的作用。自我按摩特点是“意”、“气”、“行”结合，要求自我按摩时，思想专注集中，调节呼吸，动作要有意识支配。针对腰椎间盘突出综合征，自我按摩疗法有着很好的疗效。 摩肾堂：两手掌或拳背紧贴在背后脊柱两侧，由两手尽可能摸到的最高位置开始，然后向下摩擦，经肾俞...
阅读全文仕么是处暑呢？处有“消止、隐退”之意，如《月令·七十二候集解》所说的“暑气至此而止矣”。处暑一到，意味着人们终于要和酷热说再见了。从这时候开始，居住在北方的人们会先感受到由夏转秋的凉意；此时节的物候有三，古人将其归纳描述为“一候鹰乃祭鸟：二候天地始肃，三候禾乃登”。 进入处暑以后，早晚气温逐渐变得凉爽，是运动养生的最佳时机。现选择几项比较适宜的运动项目，大家不妨试试。 一、倒走健身法 所谓...
阅读全文现代人因为生活工作节奏紧张，加上不良生活方式和习惯，亚健康状态越来越多，但是任何疾病发生发展都有一个过程。许多疾病的发生大致可分虚、寒、湿、滞、瘀、闭六阶段，体虚、正气不足是外邪侵入、诱发疾病的根本原因，随后身体会出现一系列连锁反应，比如体内寒湿、瘀滞等。在疾病发生时，如果能及时发现，尽早按下“暂停键”，就可能阻止疾病发展，以免给身体造成更大的伤害。 从虚到寒 由于生理、心理、社会等因素导...
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