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如何练坐功?
气功基础 | admin | 2025-05-27 | 13 阅读

坐式是气功中应用最普遍的练功姿势。包括端坐式、靠坐式、盘坐式、跪坐式等各种具体姿势。各种坐式的练功姿势都有具体要求: 1、端坐式:自然端坐在适当高度的方凳或椅子上,头正直,松肩含胸,口眼轻闭,两手轻放在大腿上,腰部自然伸直,腹部放松,臀部的三分之一或二分之一平稳地坐在凳上,两腿分开,两膝与肩同宽,两脚平直。 2、靠坐式:靠坐在椅子或沙发上,背部可轻靠于椅背上,两足可略向前伸出,其它要求与端坐式相仿...

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五脏补泻操
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 4 阅读

原载唐代胡愤的《黄庭内景五脏六腑补泻图》主要对五脏保健和五脏疾病的预防,起到积极作用。 具体练法: 1.肝脏补泻法:散盘坐,两手常分别轻按于两侧大腿上,指尖相对,吸气时,上身缓缓转向左侧,目视左后方,右掌顺势搭于左手背。右肘尖向前助力并尽量张开右胁;稍停后缓缓呼气,上身随之回转,右手掌回置右腿,恢复原坐势。然后再吸气,上身缓缓转向右侧,目视右后方,左掌顺势搭于右手背,左肘尖向前助力并尽量张开左胁...

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