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霜降过后的六个中医养生智慧
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 16 阅读

霜降节气的到来告诉我们,深秋已到,在此时节怎样养生保健,让自己能够健康快乐地工作生活?针对这些问题,中医学蕴含着丰富的养生保健智慧,秋季以收为主,大自然中阳气渐降,阴气渐升,温度、湿度变化急剧,故中医特别在意“秋养”。千百年来的实践充分证明,秋季尤其是深秋季节,谨遵“秋养”古训,就能极大减少秋冬季传染病的发生。 深秋之季怎么养?下面为您介绍六个养生智慧。 智慧一:防秋燥 霜降过后,大部分地...

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防衰老 常搓八个部位
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 15 阅读

搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生 搓腹:先用左手后用右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。 搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。 搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。 搓鼻:用双手食...

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安度寒冬宜“八暖”
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 15 阅读

又一股强冷空气来袭,若疏忽自我养生保健,极易引发多种疾病而影响健康。因此,要想平安度过严冬,必须注意做到“八暖”。头暖 中医认为,头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部。头部受到冷风吹袭,很容易使阳气从头部散发掉,引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等病,有高血压、脑动脉硬化的中老年人,还易发生高血压危象、急性心梗、中风等而祸及生命。因此,冬天一定要注重头部保暖,...

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按摩人体6大保健区可强身
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 15 阅读

最易操作:小腹和脚底 揉小腹,有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。 捏脚底,促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”,此处穴位较多,有成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚,每次半小时,是非常简便易行的一种保健方法,可以起到温经...

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百病从脚起 养生足下暖
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 14 阅读

俗语释义:大凡疾病都是由脚部受寒引起的。 养生启示 脚是人体重要的组成部分,具有支撑、负载、减震和行走的多种功能,被认为是人体的“第二心脏”。人的足部有10条经络通过,连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器,同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉,主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。作为一个全息胚,脚上有62个区域分别代表着人体的所有器官,被称为“放射区”,身体的五官、四肢、躯干和五...

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洗足疗法
自然疗法 | admin | 2025-05-15 | 14 阅读

洗足疗法,是用热水或药汤洗脚,以治疗疾病的一种方法。 洗足疗法有热水洗脚和药汤洗脚两种。 1.热水洗足法。取清洁的井水、自来水加热至50℃-60℃,倒入木桶内或瓷盆内。患者正坐,脱去鞋袜,赤足在热水中洗浸,每次8-10分钟,每天晚上睡前1次。如果水温太高。可适当稍加冷水,也可待热水温度稍低时再洗。总之,水温要以患者能够耐受的程度为宜。 2.药液洗足法。根据疾病性质选择适当方药,水煎煮,或用热水溶解...

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搓脚心而防百病
中医足疗 | admin | 2025-05-06 | 13 阅读

传统养生理论认为,头热与脚冷互为因果,脚热则头冷,头冷则脚热。脚热不仅可松弛肌肉,消除疲劳,而且可以促进血液循环、血管通畅,并引导血液下行,有助于冷静头脑、稳定情绪、养神宁心,增进健康长寿。 脚热为什么能增进健康长寿呢?脚是由206块骨头、20块肌肉、12条韧带和若干血管神经所组成的,它能屈能伸,可前可后,除了支撑人体外,并可借着复杂的机械作用,带着人类翻山越岭,涉水渡河、穿森林、走小径,是人体...

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四大反常规运动让男人更健康
男性保健 | admin | 2025-06-02 | 12 阅读

  雨中行――负氧离子大吸收 选择在雨中走路不是为了追求浪漫,而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比,下雨时空气中含有大量的负氧离子,它们有“空气维生素”的美誉,令人备感清新、惬意,有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩,也可以增强机体对外界环境的应变力,能有效预防感冒。 提醒: 1.热身后再进入雨中。 2.在雨中的时间不可太长,一般10分钟左右足矣。 3.结束后立即用力擦...

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中医养生 男女有别
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 12 阅读

研究发现,男人怕热,所以“冷”点的男人活得久;女人怕冷,所以“热”点的女人更长寿。 男人“冷”养生 水温冷下来  男性不要频繁进行热水浴或桑拿,每周一次,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟,每周累计不超过30分钟。 饮食冷下来   男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,以猪肉为例,每天应控制在二三两,吃猪...

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久坐注意护住踝关节
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 12 阅读

大多数人对踝关节的保暖并不在意。很多人都觉得秋裤、绒裤只要护住小腿肚就可以了,很多人喜欢穿短款的袜子,这样做无法达到保暖脚踝的效果。 脚踝部虽然不起眼,可是它上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要的组织。并且,脚被称为人体的第二心脏,而脚踝可以说是联系人体足部和上身的一个交通枢纽。中老年人要注意呵护脚踝,秋裤、保暖衣裤等一定要能盖住踝关节。要保证坐着时,裤腿盖住踝关节。 如果您在室外站立过久,行...

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