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春三月如何保健养生
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 15 阅读

阳春三月,冰雪消融,万物复苏,自然界阳气开始升发,到处充满着欣欣向荣的生机。但是,阳气渐生的春季阴寒尚未退尽,尤其是早春时分,大部分时间气温仍然偏低。而且春天处于寒温交替之际,气候变化频繁无常,忽寒忽暖,或阳光明媚,和风送暖,或阴雨连绵,寒气袭人。即便一日之中,昼夜之间,温差也是波澜起伏,晨晚凉,夜间寒,白昼暖。面对着乍寒乍暖,温差悬殊的春季气候,应该如何注意自身的保健呢 ? 中医养生学认为“春三...

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糖尿病自我按摩疗法
百病推拿 | admin | 2025-05-12 | 14 阅读

自我按摩是以自己的双手在自身或家人身上进行的按摩形式,是一种最方便、最简单的自我保健康复方法。 自我按摩疗法可改善局部组织的营养状态,促进新陈代谢及滞留体液或病理渗出物的吸收,促进病理产生物的消散,缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物。针对糖尿病,自我按摩具有调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泄三焦燥热等功效。患者用手按摩、刺激体表一定的腧穴,通过经络传导可以调节胰岛素和肾上腺素的分泌,从而降低血糖...

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防痛经自我推拿法
推拿保健 | admin | 2025-05-26 | 13 阅读

痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。现在我们来为广大的女性朋友介绍了一些防治痛经的按摩手法,以便在生活中进行自我保健。1.叩打腰骶部 按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。 功效:中医把月经称之为天癸,天癸...

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什么是推拿
推拿基础 | admin | 2025-05-20 | 13 阅读

古代称推拿为按摩、按乔,是中国起源很早的一种治病防病的养生术。在还没有中药汤剂给人治病的时候,就已有用推拿的方法给人治病。推拿技术发展到今天已有五千多年的历史。在隋唐时期,甚至出现了按摩博士、按摩师等职位。推拿疗法的理论依据是以中医的脏腑经络学说为指导的。经络是人体内经脉和络脉的总称。是气血运行的通路,它们在人体内彼此紧密相连,纵横交错,内通五脏六腑、外络肢体皮毛,从而构成一个完整的循环系统,起着...

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四类慢性鼻炎需区别 推荐简便有效“推拿法”
百病推拿 | admin | 2025-05-24 | 12 阅读

慢性鼻炎是指鼻腔黏膜及黏膜下层的慢性炎症,伴有不同程度的功能障碍如鼻塞、鼻黏膜肿胀或增厚等,包括慢性单纯性鼻炎、慢性肥厚性鼻炎、慢性干燥性鼻炎和萎缩性鼻炎等。用推拿手法对前三种可起到一定的疗效。 肺脾虚弱是主因 慢性鼻炎与肺气虚寒、脾气虚弱有关。《黄帝内经》曰“形寒寒饮则伤肺”,的确肺气虚,易为外邪侵袭;夹寒、夹热、夹燥,邪客于肺或久病不愈,耗伤肺气,致肺的肃降功能失调,津液不得布散,停聚...

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浅论中医养生6要点
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 12 阅读

养生是根据生命发展的规律,采取保养身体,减少疾病,增进健康,延年益寿的手段,所进行的保健活动。所谓生,是生命、生存、生长之意;所谓养,有保养、调养、培养、补养、护养之意。中医养生是在传统中医理论指导下,运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等方法颐养生命、增强体质、预防疾病、延年益寿的中国传统保健方法。本文从6个方面浅论中医养生。 一、中医以人为本 自从西方医学传人中国之后,一百多年以来,中...

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常做平衡运动益处多
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 12 阅读

  养生是个常话常新的话题。谁不想拥有健康的身体,谁都懂得健康之于我们生活的意义。平衡才能健康长寿,失衡就会生病死亡;平衡是永葆青春的“灵丹妙药”,失衡是致人早衰的“穿肠毒药”。 “平衡才健康”,这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括,动和静中的平衡,适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡,正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 通过运动,让超负荷的身体得到缓解...

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春季养生应该注意哪些要点
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

古人特别重视节气养生,尤其注重“一年之计在于春”的春季养生,那么从中医养生的角度,春季应该注意哪些养生要点? 忌伤肝 也许你觉得温暖的春季好像什么都该保养一下,但是总得有个先后顺序吧,专家提醒您,春季首当其冲的保养对象就是肝。春季是大自然阳气萌发的季节,树木草丛都披上了翠绿的新装,中医认为,春季对应的五行是“木”,而其对应的五脏是肝。可以观察一下,春天里是不是树木都向上生长和向外舒展呢,这个特点...

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如何“春捂”才健康
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 11 阅读

春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阴退阳长和寒去热来的转折之期。此时虽阳气渐生,但阴寒未尽,所以,古今养生十分强调“春捂”。这既是顺应阳气生发的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。可“捂”也不能盲目,要讲求方式方法,否则不仅不利于身体健康,还可能致病。 “春捂”贵在了解天气变化 医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登...

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小雪节气应护阳,此时养生有“3招”
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 11 阅读

小雪是入冬后的第二个节气,预示着冬天真的到来了。天人相应,小雪节气也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候,此时最重要的是顾护阳气,做到以下几个方面,可使阳生阴长,阴阳互生,平安入冬。 适当进补 进入小雪节气后,可以适当在日常饮食中补充一些温阳散寒、固肾益精的食物。《本草纲目》记载,羊肉性热,能补中益气、开胃健力。冬天人们阳气内敛,正好可以借羊肉的热性,有效改善手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。萝卜在冬天...

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