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下棋与长寿
老年健身 | admin | 2025-06-03 | 6 阅读

常见几位老人定点定时仿佛约定了一般,摆下棋盘,斗智斗勇,看年龄在七十左右,一坐两三个钟头才罢手。人人都想长寿,长寿需要综合治理,包括饮食、习惯、劳动、锻炼、心胸、志趣等方面。其实下棋也是长寿的手段之一。自古以来,善弈者多长寿。东汉史学家班固指出,下棋能使人“修身养性”、“乐以忘忧”,是高寿者的长生之术。宋代棋圣刘仲甫,明代棋坛之宗过百龄,都活到八十多岁,在那个年代是高寿的。现代的“百岁棋王”谢侠逊...

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宅男们如何健身
男性保健 | admin | 2025-06-01 | 6 阅读

宅男们可能都不太愿意去健身房,其实在家里仍然可以做健身运动,这里就介绍几种男人家中的健身运动。 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。 坐姿收腹举腿 这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空...

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大暑炎热酷暑难当,7招预防风湿病
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 6 阅读

转眼间进入大暑节气,一年中最热的时令就来了。大家普遍认为,夏天那么热,主要是患中暑、热伤风一类的病,患风湿病的应该不多。但夏天患风湿病还真不少,原有风湿病,夏季加重的更多见,那夏季应该怎么预防风湿病呢? 什么是风湿病? 风湿病是一类常见病、多发病, 中医称“痹病”或“痹证”,是由于不同病因引起的,影响到运动系统(骨、关节、肌肉、肌腱、滑囊、筋膜、韧带及神经、血管等)表现为慢性疼痛和(或)肿...

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冬日养生四提醒
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 6 阅读

适当吃冷食 冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物,易造成体内蕴热,出现“上火”现象,如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此,冬季,对于肠胃健康的朋友来说,若能根据自身情况,有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水,不但无害,反而有益,也不失...

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健身保健方法
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 6 阅读

随着人们对养生保健意识的增加,不少人的锻炼项目越来越丰富,此外,一种“倒行逆施”的健身方法的效果不比一些健身 项目差。 倒手 倒手是指习惯左手做事的人要换着用右手做;习惯右手做事的人要换着用左手做。生活中,习惯右手做事的人要多于左手做事的人,这些人如果换用左手做事,对防止大脑老化,协调身体的平衡能力都有很大的好处; 倒行 倒行是指连续退步行走的一种锻炼方法。倒行时,腰背部肌肉有规律地收缩和松弛,可...

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刺猬养殖技术
中药种贮 | admin | 2025-05-12 | 6 阅读

刺猬是一种药用小兽,经济价值很高。随着野生资源的减少和国内外市场需求的增长,刺猬养殖呈现发展之势。   一、药用价值 刺猬的皮称异香、仙人衣,是重要的传统中药材,具有降气镇痛、凉血止血、行气解毒、消肿止痛的功效,主治反胃吐食、疝气腹痛、肠风痔漏等症。刺猬肉是含高蛋白的上品佳肴,烤吃可补下元,理胃气,增强食欲。刺猬的脂肪可治严重拉(泻)血,涂擦可治秃疮疥癣,有杀皮肤寄生虫之功效。刺猬的脑、心、肝、胆...

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养护关节 健行天下
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 6 阅读

骨关节炎是一组以关节疼痛、关节变形或不变形、活动障碍为主要表现的慢性骨关节疾病,可包括髋、肩、膝、腕、踝、颈、指间等关节。中医认为,骨关节炎属“痹症”范畴,主要是由内虚复加外邪引起的。内虚,主要是肝肾气血衰少,肝血不能养筋,肾精不能充骨;外邪,主要是指风、寒、湿等自然界气候变化因素。人体正气虚弱,没有抵抗能力,风寒湿等邪气乘虚而入,引起骨关节炎。骨关节炎一旦患上,会给生活和工作造成很大影响,甚至...

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比较适宜秋季的三类运动
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 6 阅读

秋季的来到,运动专家建议,健身者可根据自己的体质及爱好,选择慢跑、爬山、球类等秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大,运动时间可加长,但要秩序渐进。 1、羽毛球 相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。 运动小窍门:运动前准备活动至关重要,以免受伤。 2、 跑步 跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血...

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如何应对冬季“咳嗽” 中医防治“6妙招”
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 6 阅读

每年的秋冬季节,肺病门诊的咳喘患者就会明显增多,大多表现为受凉以后开始咳嗽,病程较长,不分白天晚上,咳起来没完没了,嗓子痒得受不了,要么干咳、要么少量黏痰卡在喉咙里,非常难受,咯着也费劲,去医院拍片基本没什么异常,肺功能也没问题,长时间服用抗生素效果不显,服用多种止咳化痰西药也解决不了问题,无奈之下,转而寻求中医。通过长时间的临床观察,发现一些免疫力低下的人,受到干燥气候和冷空气的刺激,极易引起...

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大暑炎热酷暑难当,7招预防风湿病
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 6 阅读

转眼间进入大暑节气,一年中最热的时令就来了。大家普遍认为,夏天那么热,主要是患中暑、热伤风一类的病,患风湿病的应该不多。但夏天患风湿病还真不少,原有风湿病,夏季加重的更多见,那夏季应该怎么预防风湿病呢? 什么是风湿病? 风湿病是一类常见病、多发病, 中医称“痹病”或“痹证”,是由于不同病因引起的,影响到运动系统(骨、关节、肌肉、肌腱、滑囊、筋膜、韧带及神经、血管等)表现为慢性疼痛和(或)肿...

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