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冬季运动锻炼
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 4 阅读

冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。 [耐寒锻炼] 耐寒锻炼有益于人,对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚...

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甩掉背部赘肉的健身球操
中医减肥 | admin | 2025-05-14 | 4 阅读

完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化背部线条。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。 平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。 身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。 身体站直,双脚打开稍...

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秋天防燥小窍门
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 4 阅读

秋天防燥小窍门一:常笑 笑是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,恢复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。 秋天防燥小窍门:喝粥 适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便秘结等症。 核桃粥:取核桃肉20克,粳米100克。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润...

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常转健身球健脑
老年健身 | admin | 2025-05-12 | 4 阅读

脑子好使,手才能灵活。为了延缓脑细胞的衰老,应经常活动手指。其方法是玩健身球。健身球据传是明朝神弹子韩林发明的。 手指、手掌有很多的穴位、神经、关节,多条肌肉与密集的血管。手掌旋转球能使指关节肌肉得到充分活动,坚骨丰肌;血管、神经会受到一舒一紧的舒张和收缩,促进血液循环加快,引起大脑皮层机体感觉区的兴奋,不但锻炼了心脏,而且延缓了脑细胞的衰老进程;对各个穴位及经络的刺激,能舒通经络,调合气血,使气...

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伸展运动延缓衰老
老年健身 | admin | 2025-05-12 | 4 阅读

春天的早晨温暖清新,夹杂着花草的香味,吸引了不少人出去走一走、跑一跑。坚持运动可以强健身体,但如果运动前后再压压腿、抻抻胳膊,还能起到意想不到的效果。英国的一项研究发现,伸展运动可以拉伸肌肉、活动关节、延缓衰老。 随着年龄的增加,中老年人的关节灵活度会下降,导致运动、活动受限,活动少了,身体机能必然会下降,加快衰老速度。经常做拉伸运动不仅能保持关节的活动度,还能维持肌肉弹性,减缓身体平衡力下降的速...

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女性更年期的锻炼心得
女性保健 | admin | 2025-05-10 | 4 阅读

对于中年女性来说,想要变得年轻,护肤品只能做表面文章,只有坚持锻炼才能让身体由里到外保持青春。最新研究指出,更年期女性如果能在3个月内,每天抽出1小时锻炼,身体就能恢复到16年前的状态。荷尔蒙的变化不会影响女性的运动能力。随着年龄的增长,雌激素水平、有氧代谢能力均有所下降,但运动能改善女性的心血管系统,让人看起来更年轻。 我国历代养生锻炼的项目甚多,足以供给不同体质和不同疾病类型的中、老年女人在健...

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8项有氧运动助你快速瘦身
中医减肥 | admin | 2025-05-09 | 4 阅读

夏季是最适合运动的季节,在这个季节里,每个体育场都会达到爆满的情况。在这个季节,运动瘦身正当时。不用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天(普通的力量...

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祛除黄褐斑七大食疗方
中医食疗 | admin | 2025-05-08 | 4 阅读

黄褐斑是皮肤科常见的色素增生性疾病,可由各种因素引起,中医认为与人体的内脏虚实、寒热痰湿、气血瘀阻有关。中医以补益、清热驱邪、活血消斑为基本治疗原则,家庭中许多食疗、药茶等方法可应用于黄褐斑的防治。 1.益母草茶:益母草煎水代茶饮,或用益母草曝晒干,烧灰,洗面,可使皮肤嫩白。 2.枸杞菊花茶:枸杞子6克,菊花3克,泡开水,每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用,可防治色斑。 3.双花茶:金银花3克,菊...

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办公族的椅子健身
女性保健 | admin | 2025-05-08 | 4 阅读

  “我脖子都抬不起来了”,“我的腰好痛呀!”,在办公室里,经常听到这样的抱怨。其实,办公室里也是健身的好场所,它虽然没有网球场,没有跑道,没有足球门,可是仍有属于自己的一小片空间。 倘若你的椅子牢固的话,可以用手抓住椅背,脚后跟不断地提起再放下,这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌,对小腿的塑形也很有帮助。 如果想锻炼腹部的话,可以坐在椅子上,双手握住椅子的把手,将双脚并拢尽量地平伸向上抬起,这样可...

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中药远志感怀古诗赏析及其它相关古诗词一览
杏林诗话 | admin | 2025-06-05 | 3 阅读

远志,别名小草、细草、小鸡腿、细叶远志、线茶等,味苦辛温无毒,入心肺肾三经。功能安神益智、祛痰、消痈,用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚、咳嗽多痰、痈疽疮肿等症。概因其感天之阳刚、得地之阴节而生,故无毒,亦阳草也。苦能泄热、温能壮气、辛能散郁,故主咳逆伤中、补不足。上入心而下入肾,水火并补,迨交坎离,而成既济,则养性安神。全神明而除邪气、阳发散而利九窍,心气通涌则智慧自益。本功外治,善...

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