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冬季食黑 美味健康
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 6 阅读

传统养生十分注重“天时”,黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、乌龟、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等,之所以适宜在冬天食用,是由天、地、人之间的关系所决定的。古人认为,木、火、土、金、水是宇宙间最基本的物质,这五种物质不仅各有其特性,而且还可与自然万物及人体“比类取象”。冬天寒冷,与水的特性相似,在与人体五脏配属中,内合于肾,在与自然界五色配属中,则归于黑。由此可知...

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冬日养生四提醒
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 6 阅读

适当吃冷食 冬天外界气候虽冷,但人们穿的衣服往往较厚,且大部分时间都在有暖气或空调的室内,再加上空气干燥,活动量相对不足,容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物,易造成体内蕴热,出现“上火”现象,如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此,冬季,对于肠胃健康的朋友来说,若能根据自身情况,有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水,不但无害,反而有益,也不失...

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冬日晒背有益健康
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 6 阅读

冬日晒背即背晒太阳。冬日晒太阳,古来有之,是许多养生名家极为推崇的重要的养神健体的手段。 白居易在《负冬日》的诗中说:“负暄闭目坐,和气生肌肤。切似饮醇醪,又如蛰者苏。外融百骸畅,中适一念无。旷然忘所在,心与虚空倶。”诗中的“负暄”就是指晒太阳,即背对太阳晒晒。事实上,一个人经常不见阳光,会显得神疲力乏、面色苍白,甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。为此,清代的慈山居士在他的...

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10“点”良方帮您安度秋冬
中医养生 | admin | 2025-05-15 | 6 阅读

多“点”水 冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。 方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。 出“点”汗 户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。 方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。...

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冬季时节 古代女子如何养生
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 6 阅读

古代女子讲究冬季养生,这不仅体现在穿着打扮上,还体现在饮食、保养与情绪的调养上,值得今天的年轻女子们学习。寒气侵入身体后,会引发多种女性疾病,不利于健康。故古代女子,在寒冷的冬季,犹注意保暖。 如有钱人家的女子在冬季外出时,必裹一身有毛皮的斗篷,致寒气不得入体,而穷家女子也是身着臃肿的厚棉袄、棉裤与厚底布棉鞋,纵是难看点,但很暖和。在特别寒冷的日子,她们还注意颈部、腹部与腿部的保暖,出门也必记得...

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冬季养生重养肾 进补之前分阴阳
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 6 阅读

“冬主肾”,也就是说冬季养生重点是养肾补肾。相较于盲目吃各类保健品补肾,不如多吃炖煮的食品以食补养肾。 补肾需先分清阴阳 传统中医理论认为肾为“先天之本”、“生命之源”,人体能量和热量的总来源就是肾,人们常说“火力旺”其实就是指肾脏机能强,生命力强。 人们口中经常提到的肾虚,在中医上常分为肾阴虚和肾阳虚。中医所谓的“阴虚生内热,阳虚生外寒”,肾阴虚的人往往表现为腰膝酸软、头发晕、失眠、心烦...

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黄精栽培技术
中药种贮 | admin | 2025-05-10 | 6 阅读

一、形态特征 黄精为百合科多年生草本植物。根茎横走,肥大肉质,黄白色,略呈扁圆柱形。有数个茎痕,茎痕处较粗大,最粗处直径可达2.5厘米,生少数须根。茎直立,圆柱形,单一,高50-80厘米,光滑无毛。叶无柄;通常4-5枚轮生;叶片线状披针形至线形,长7-11厘米,宽5-12毫米,先端渐尖并卷曲,上面绿色,下面淡绿色。花腋生,下垂,花梗长1.5-2厘米,先端2歧,着生花2朵;苞片小,远较花梗短;花被...

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慢阻肺患者冬季怎样调节防范
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 6 阅读

每年的10到12月份是慢阻肺病的高发期。医院呼吸科病房是人满为患,在冬季, 慢阻肺病患者应怎样注意生活中的自我调节,防患于未然呢? 1.注意保暖 冬季早晚温差较大,中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,不要过早晨练,最好在早饭后9~10点钟风和日丽时再锻炼,多晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒,可引起...

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老年人冬季养生应注意生活中的禁忌
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 5 阅读

冬季养生,对人体有着良好的作用,对于老人来说,冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥,是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照,以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意生活中以下几个禁忌: 1、忌外出过早 冬季清晨,是室外温度最低时,外出易引起来感冒,引发心脑血管疾病,老年人应选择上午10点后到室外。 2、忌日晒过长 日晒过长会损伤皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中有害的化学物质、微生...

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