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老年人强腰健身运动应注意什么
老年健身 | admin | 2025-05-23 | 4 阅读

适当的健身强腰有助于老年人预防和治疗腰腿痛,锻炼过程中要注意以下几点。1、运动前要做好准备活动:如转腰、擦腰、前屈、后伸、侧弯,以及肾区按摩等活动,使腰部肌肉的力量和协调性达到良好状态,活动时间一般为20分钟左右。2、合理安排负荷量:合理安排腰部运动负荷量。运动量应循序渐进,以“不伤为本”,避免腰部过度疲劳。3、重视腹肌锻炼:在加强腰部肌肉力量和伸展性锻炼的同时,还要重视腹肌锻炼。经研究证明,如能...

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更年期女人快乐养生
女性保健 | admin | 2025-05-22 | 4 阅读

其实女人可以是花开四季,美景长在的。更年期女人,脸上不光留下岁月的印记,更多的是时光划过的风韵。绚烂虽然已经不在,但暗香尤存——只要你在乎自己的身体,有耐心及恒心保养她,就可以永远‘花’开不败。 自寻快乐,增强免疫: 研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈背、胸阔肌、腹肌反复收...

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典出自“中医四大经典”之中《黄帝内经》和《金匮要略》的疾病病名成语典故●五劳七伤(五痨七伤)
杏林诗话 | admin | 2025-05-21 | 4 阅读

源于中医理论的“五劳七伤”这个成语,本指五种劳作过度损耗五脏和七种损伤身体的情形;现多用来形容身体虚弱多病至极。也作“五痨七伤”。典见《黄帝内经·素问·宣明五气篇》:“五劳所伤:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。是谓五劳所伤。” 《黄帝内经》是我国现存最早的国医系统理论著作,为“中医四大经典”之首。其《宣明五气篇》上句所讲的意思是,五种劳伤的病因,即长久的看视会伤及精血、长久的躺卧...

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老年人如何赶走心理疲劳
老年保健 | admin | 2025-05-19 | 4 阅读

走出家庭,学点新东西,对消除老年的无助感,肯定会有帮助。    一、热爱生活 随着年龄的增长和疾病缠身,有些人在晚年生活中会有心理空虚、生活乏味之感,从而出现大脑皮层抑制,心理疲惫,加速了衰老的进程。此时,引发对生活的兴趣,提高对生活的满意度,是克服心理疲劳的关键。你要做一个热爱生活的人,过去的一切都成为了历史,唯有你才是真实的。    二、交一帮老友 退休之后,离开了原来的工作圈子,老朋...

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熟地食疗方
中医食疗 | admin | 2025-05-18 | 4 阅读

熟地粳米粥——抗疲劳 取熟地黄30克,用纱布包好,放入砂锅中煮至药汁呈棕黄色,药香扑鼻时,放入粳米40克煮成粥,去熟地包即可食用。 适用于因血虚引起的面色晦暗,潮热,自汗,虚汗,腰膝酸痛,身疲无力等症状。 熟地老鸭煲——肺肾同补 将熟地黄40克,大枣6枚放入老鸭腹腔中,加水和佐料适量,炖至鸭肉香烂即可。 常用于肺肾阴虚,潮热,干咳,咽干口渴,日久不愈者;有润燥止咳、滋肾补肺的效果。 熟地羊肉汤—...

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产褥期保健六注意
女性保健 | admin | 2025-05-18 | 4 阅读

妇女由于分娩时的产创与出血,气血骤虚,尤其是产后一周可出现畏寒怕冷、微热多汗等,此时腠理疏松、毛孔全开,容易受风受寒。加之产妇生产后身体非常疲劳,机体的免疫功能下降,若再不重视产后调养,很容易落下腰酸背痛、产后腹痛、盗汗等问题,这就是俗称的“月子病”。产妇生完孩子后的2个月时间,医学上称之为“产褥期”,对女性而言非常重要。如果在此期间没有调养好身体,一旦落下“月子病”,对日后的生活将产生较大的影...

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经期饮食有宜忌
女性保健 | admin | 2025-05-18 | 4 阅读

月经是女性的一项特有生理现象。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。 宜食含铁高的食物 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食...

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春夏之交天多变,美容养颜调“肺、肝”
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 4 阅读

春夏之交,草木际天,芬芳竞艳。这个时节天气忽冷忽热,阴晴风雨无常,使人容易感到情绪紧张、烦闷不舒,加之季节性过敏和呼吸道疾病的高发,各类皮肤疾病也纷至沓来,很多人的皮肤,尤其是面部,麻烦不断,令人痛苦不堪。因此这个时期,皮肤保养尤为重要。此时易发的皮肤病主要有痤疮、黄褐斑、风疹、湿疹、荨麻疹、真菌性皮肤病等。 中医理论认为,皮肤主要与“肝”、“肺”最为密切。 “肺”总司全身皮肤:中医将体表...

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壮医学的小儿哮喘
壮医 | admin | 2025-05-17 | 4 阅读

哮喘是以阵发性的哮鸣气喘、呼气延长为特征的一种疾病;中医亦诊为“哮喘”、西医的“支气管哮喘”、“哮喘性支气管炎”属此范畴。一年四季均可发生,以春秋季发病率较高,常反复发作,气候的急骤变常为发作的诱因。 病因病机:①素体虚弱,痰湿内盛,阻于气道,气逆上冲。 ②外邪侵袭,或某些物质(如花粉、绒毛、烟尘、鱼虾、油漆、寄生虫、螨等)的接触,或过食生冷、过咸、过酸、过辣,引动伏痰,气逆上冲。 临床表现:主...

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按摩手掌可美容护肤
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 4 阅读

对早出晚归的职场女性来说,如何护理她们脸上不断出现的青春痘、熬夜导致的粗糙皮肤,实在是烦人又迫切的事情。其实,繁忙一族可以忙里偷闲做做手掌按摩,或许能让皮肤变得光亮嫩滑。 人的手上有很多重要穴位,如劳宫穴、鱼际穴、少府穴、合谷穴和神门穴等,这些穴位对应着身体的不同器官,经常按摩、刺激这些定位,能起到调理脏腑、美容护肤的作用。比如劳宫穴,位于人体的手掌心,握拳屈指的中指尖处,刺激此处能清心除烦、清除...

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