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11月22日是二十四节气中的第二十个节气小雪。此时，由于天气寒冷，降水形式由雨变成雪，但“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。 我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。 早卧晚起 防寒保暖 随着冬季的脚步走近，自然界阳气趋于潜藏，万物活动趋向休止...
阅读全文《黄帝内经·四气调神大论》中早有详细论述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也，逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段文字的意思可归纳总结为三点，即闭藏、御寒、养肾。 闭藏 1、顺应自然，天人相应 冬季天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界的一切生物处于冬眠状态，是万物收藏之季。...
阅读全文从古到今，养生家们大都以《黄帝内经》为理论渊薮，但是读过的人都发现《黄帝内经》是一部论“道”的书，如“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这句话讲的便是养生之道，在养生方法方面并没有记载多少具体的“养生之术”，这是为什么呢？ 其实养生的方法虽然很多，但养生的基本思想是不变的。不论时代怎样变迁，生活环境如何变化，人的养生之...
阅读全文头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……近日，市民常女士及其孩子都饱受感冒困扰，娘俩一起就医。冬季冷空气活动频繁，气候寒冷且干燥，人们为了防止冷空气入侵，很多时候都会紧闭门窗，室内通风少，病菌容易滋生繁殖，导致人体抵抗力下降。所以入冬以来，感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率，专家提醒大家注意以下几点。 注意保暖 防止着凉 冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及...
阅读全文成语“夕寐宵兴”出自《南史·宋纪上·武帝》：“是故夕寐宵兴，搜奖忠烈；潜构崎岖，遇上履虎；乘机奋发，义不图全。”意思是要晚睡早起，用以形容勤奋不息。 中医讲究“天人合一”，强调人是大自然中的一分子，不管是养生，还是中医治疗，都要与天时地利相结合，顺应自然的变化，睡眠也不例外。“夕寐宵兴”是一种珍惜时光、顽强不息的精神。但是如果一年四季都“夕寐宵兴”，晚睡早起，显然有悖中医睡眠养生的原则。 睡眠是...
阅读全文立冬节气的到来，意味着冬季的开始。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光……”冬季是万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。立冬后养生保健注意以下五原则，有助大家健康过冬。 饮食宜御寒滋补 饮食调养要遵循冬季气候特点来调节。 冬季为肾经所主，主封藏，主咸。冬季饮食以保温御...
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