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气功的分类
气功基础 | admin | 2025-05-08 | 10 阅读

气功历史悠久,源远流长,功法各异。气功养生的方法不止为医家独有,还散在儒家、道家、释家(佛家)、武术家及民间俗家,形成了丰富多彩的练功方法。近些年来,随着群众性学练气功高潮的兴起,一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法,初学气功的人往往觉得眼花缭乱,无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。 1、以动、静作标准:可以分为静功和动功两大类。 其中静功还可按姿势分为卧式、...

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瑜伽卧功八法
百家功法 | admin | 2025-05-04 | 10 阅读

瑜伽卧功八法属导引派功法。由徐志良发表于1986年。 临床应用:失眠、神经衰弱等症。 练功方法:仰卧闭目:①屈腿:两目半开、凝视两膝,意守膝部,然后左右腿各屈曲缩回1次。接着以意调息,吸气时意念周身之气向丹田集中;呼气时,丹田之气向周身扩散。②举掌:左掌向外上翻起,头随之向左转动,并吸气,然后随着呼气,左空向右肩部作弧形移动,并落全右肩,头部还原正位;再吸气,同时将左掌向左侧大腿收回。改右手同法...

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老人导引法
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 9 阅读

老人导引法源出清·曹廷栋《老老恒言》。本法专为老人而设,易学易行。 【1】 卧功 (01)伸直两足,脚趾向上,两臂向上伸直,掌心相对,掌距约30~50厘米,双手及整个身体左右摆动数遍。 (02)伸直左足,右脚前屈,用双手抱右足,向左肋下方引拉数遍。然后伸直右足,左脚前屈,双手抱左足向右肋下方引拉数遍。 (03)两膝并拢弯曲,两足外展,同时双手分别攀左右足,向外展数遍。 (04)伸直左足,弯曲右膝,...

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空松功
百家功法 | admin | 2025-05-14 | 8 阅读

空松功属意定派功法。由胡美成整理编写发表于1984年。 临床应用:能加强局部血液循环,健强各部位筋骨皮肉的锻炼,达到耳聪目明,健腰强肾,治病延年。 【练功方法】 1.身法:头身肩手以保持平正自然为原则。分自然站立、高桩站立,以及平坐、自然盘坐、单盘坐、双盘坐,和平卧、侧卧诸式。手式分前拱、垂直、抱丹、抱球等4式。在全身放松方面,有三松一上和十松一上。三松为印堂、人中、两肩依次放松。十松为:百分、...

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