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中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”肺为清虚之体而居高位，为五脏六腑之盖，开窍于鼻，外合皮毛，外感六淫之邪自口鼻皮毛而入，多先犯肺，肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵而发病，是人体最易“失守”的一道防线。入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，老年人呼吸道薄弱，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。另外，不少老年人由于怕冷，秋冬季户外活动明显减少，在家时也常常门...
阅读全文健康包括“形”与“神”两个方面，养护身体、调理情绪是我们健康生活的必修课。时值秋季，应该以情志调摄为先，同时注意日常的饮食和起居。 情志安宁 使秋气平 情绪、心理保健是维持人体健康的一个重要环节，在一切损害人体健康的因素中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。中医养生历来重视精神心理卫生，《黄帝内经·阴阳应象大论》说：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。故喜怒伤气，寒暑伤形，暴怒伤阴，暴喜伤阳...
阅读全文今年9月22日是秋分。秋分正好是从立秋到霜降90天的一半，平分秋季。《春秋繁露》言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分过后，白天逐渐变短，黑夜变长，昼夜温差加大，逐渐步入深秋。在这一阴阳平分的节气，人们应顺应天时的变化，在生活上做好以下五方面的调整。 加强精神调摄 秋分过后，大自然呈现出一派萧瑟之景，草木枯萎，花叶凋落，人也与自然相应，容易情绪低落，悲忧伤感。此时应调整精神状态，保持...
阅读全文秋季是养生的好时节，同时也是疾病的高发期，此时对饮食起居等多方面很有讲究，有一些养生常识需要注意。 调护运动 在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体，还训练了耐寒力，为寒冬做准备。 此外，登山是适宜秋季的锻炼项目。但要避免大汗淋漓。汗出过多会耗气。 调养起居 秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，防止感冒。早睡早起有利于收敛肺气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。 调节情绪 秋季万物沉寂，难免有悲秋...
阅读全文秋季的三个月，谓之“容平”。 此时天气转凉，秋风肃杀劲急，地气清肃，万物凋落明净而成熟平定。在秋季，人们应该早睡早起，如同鸡的活动规律那样，天黑就回家睡觉，天亮睡醒就起床，使心志安定平静，以减缓秋天肃杀之气对人体的影响，让此前向外宣泄的神气收敛，以适应秋气并达到相互平衡，不使神思外驰，以保持肺气的清肃。这是适应秋季时令，保养人体“收敛”之气的养生方法。 秋季容平，养收之道 “秋三月”指秋季，即农...
阅读全文今年的8月23日是二十四节气中的处暑。处暑节气期间天气还不是特别的凉快，中午十分的天气还是十分炎热。但是早晚的气温还是很凉快的。处暑期间人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。燥是秋天的主气，燥胜则干，引起鼻干、咽干、皮肤干裂、皱纹增多等。 “秋燥”则是秋季感受燥热病邪引起的一种外感热...
阅读全文季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。其具体原则如下。 1．养肺为要 秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。应多食滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕，菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。多食芝麻、核桃、糯米、...
阅读全文秋高气爽、风干物燥貌似秋天的代名词。入秋后，人们常会觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，这是秋季干燥的气候所致。中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以秋天养生，养肺护肺是关键，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。 饮食滋阴润肺 民间自古就有“贴秋膘”的习俗...
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