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春暖花开，户外踏青、赏花、锻炼的人们开始慢慢多了起来，但是有些中老年人有时运动完膝关节会出现疼痛。膝关节经常承受来自人体的所有重量，且由于活动范围大，易损伤，而绝大多数出现的膝关节受伤都是因为软骨、半月板之类不容易再生的组织。其中有一种疾病易被中老年朋友们忽视——半月板损伤。 半月板在膝关节里是非常精巧的结构，可随膝关节的运动而向前、向后或向内侧、外侧移动，具有缓冲和稳定膝关节的功能。它由软骨组...
阅读全文专家指出，适当的运动有益于孕妇和胎儿的健康，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。 孕妇适合做何种运动、运动量的大小，都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼，但开始的时候一定要慢慢来。 孕妇不适合潜水、骑马 孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期...
阅读全文“手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动，可以活动手指的关节，甩动腕部、臂部和肘部（仿效发抛保龄球和发乒乓球运作），目的是促进血液循环。“手跑”运动适宜躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，也可以躺在床上进行，健身者仰卧身子，双臂向上伸直，摹拟各种运动的动作，但要有意发力，每次可做两分钟。“手跑”的多种形式如下： 自行车式 可以仰卧或坐位，双臂向上或向前伸，模仿双脚蹬自行车...
阅读全文“骨裂是骨折吗？”面对X线片，36岁的常女士，焦急地问医生。昨天晚上，她下楼梯时不慎踩空，摔倒跌伤左腕关节，疼痛肿胀，到中医院骨科就诊，拍X线片报告桡骨远端骨质裂缝，诊断为桡骨远端骨折，予以小夹板外固定治疗。 什么是骨折 当一个人骨头或软骨的完整性或连续性发生中断时，就称为骨折。中医将骨折归于“折骨”“骨折病”范畴。临床上，由于造成骨折的外力的不同，往往各有其不同的特殊类型。骨折的发生，有...
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