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养生之道，各有各法。清代医家、养生家石密斋著有《万密斋医学全书》，包括养生保健等方面的著述，如《养生四要》《保命歌括》等，其中饮食“七食养生法”歌诀一首，曰：“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”这首以饮食调养的养生之法，适宜中老年人的饮食保健，特别对老人养生大有裨益，深受老年...
阅读全文由于女人有经、孕、产、乳等生理特点，就特别注重经期、孕期、产褥期、哺乳期及绝经前后期的卫生，从而达到预防和减少疾病的发生，保护女人健康的目的。 (一)经期卫生 女人经期玉门大开，儿道畅通，寒、火、湿最易侵犯，所以应注意保持外阴清洁。不宜过度劳作，抵御外邪，不渗水、食饮有节，调和情志，忌交合。土家医对此期的保健总结有语日：“女人来红经期到，身体莫在水里泡；要干净莫邋遢，节制饮食防饥饱；多欢笑、少近...
阅读全文进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。各位家长为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点： 1、合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及...
阅读全文要节制饮食，不要暴饮暴食，食无定时。 要细嚼慢咽，不要进食过急，粗嚼快咽。 要清洁卫生，不要进食变质，污染不洁。 要精细清淡，不要肥甘辛辣，烧烤厚味。 要减酒戒烟，不要酗酒浓茶，消夜过饱。...
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