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五谷为养 五果为助,勿陷入“过补”误区
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 13 阅读

日常水果、米饭应该怎么吃?这个问题看似简单,其中的养生道理还要从《黄帝内经》中来探寻。 五谷为养,不吃主食不健康 《黄帝内经》说“五谷为养”,认为五谷杂粮是养生的根本。五谷指“稻、黍、稷 、麦、菽”,即大米、小麦、大豆、小米等,亦泛指现在所有谷类和豆类食品。“五谷杂粮”本质都是植物的种子。种子浓缩了植物的精华具备旺盛的生命力,也称之为“生机”或“阳气”。吃主食的时候,不仅吃了各种营养物质,...

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冬瓜西红柿煨排骨
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 13 阅读

主料:猪肋排500克,冬瓜200克,西红柿1个。 调料:料酒、葱、姜、花椒粉、胡椒粉、盐各适量。 做法:1.将猪肋排洗净,开水焯一遍,撇去浮沫。2.将肋排入高压锅,加料酒、葱、姜、花椒粉、胡椒粉等佐料,定时20分钟后取出。3.冬瓜切厚片、西红柿切小块。4.把九分熟的肋排倒入炒锅,加入冬瓜,煨至冬瓜绵软时,放入西红柿块和盐,再稍煨片刻,即可出锅食用。 功效:中医认为:冬瓜味甘、淡、性凉,入肺、...

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秋季如何吃才养生
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 13 阅读

一、养生宜润肺 秋季万物成熟,是果实累累的收获季节,也是落叶凋花的时节。秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状,口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。中医认为,秋天五脏属肺,肺主气,司呼吸,以鼻腔与大气相连,以皮肤汗孔与外界相通。因此,秋季养生以肺为先,饮食应以滋阴润肺为宜。可适量喝些开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,多吃些梨、甘庶、荸荠、莲子、柿子、蜂蜜、百合、银耳、茭白、南瓜、红...

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拿饮料当水喝 已成为青少年痛风的主要因素
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 13 阅读

在人们的印象中,痛风跟其他慢性病一样,患病的主要群体是中老年人,离青少年还很遥远。然而近日,13岁的少年小天因为脚趾关节肿痛到医院就诊,家人以为不过是普通的运动扭伤,谁知检查结果令人痛心,孩子竟然患上了痛风。 接诊的医生在仔细查体、完善相关检查后,发现小患者的血尿酸高达754μmol/L,几乎是正常人的两倍,关节超声可见右足第一跖趾关节滑膜增生,伴有结晶形成,最终诊断为痛风性关节炎。这么高的...

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围产期女性中医体质辨识与保健方案
女性保健 | admin | 2025-06-06 | 12 阅读

中医对全生命周期的认识 中医古籍中有许多对人的生命周期研究的记载。《素问·上古天真论》记载:“女子七岁肾气盛,齿更发长……七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”“丈夫八岁,肾气实,发长齿更……八八,天癸竭,精少,肾藏衰,形体皆极,则齿发去”。《诸病源候论·变蒸候》记载了小儿“变蒸”的生理变化,俗称“烧长”或“生长热”,是古代医家用来解释婴幼儿生长发育规律的一种学说,认为三十...

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高考期间饮食有八忌
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 12 阅读

高考饮食宜遵循适量适度、荤素搭配、营养均衡的原则,其中有八个忌讳一定要引起注意。 一忌过量摄入水分和盐分含量大的食品。水分摄入过多造成腹胀,不仅不舒服,而且会造成考生频频上厕所。如果摄入盐分过多,考生在紧张情绪下更加容易口渴,造成情绪焦躁。 二忌过多食用油炸、油腻的食物。这类食物容易造成消化不良,以致引发肠胃疾病,还会抑制大脑神经的兴奋,令人情绪不稳定。 三忌过多食用甜食。冰激凌、巧克力、奶油蛋...

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本色人生话养生 切莫节制与放纵
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 12 阅读

中国传统文化对房室养生的影响比比皆是,禁欲有害健康,过早性生活有损健康,提倡适龄婚育,认为规律而有节制的性生活有利于健康。强调用“八益”去“七损”,重视夫妇间性的和谐。 性生活既是生理的需要,也是心理需要,从大的方面来讲也是社会安定的需要。 孟子云:“食、色,性也。”饮食与性欲是人的自然本性、自然需要,也是人类社会存在与延续的两个最重要的条件。吃是基本的生存条件,而性是最基本的种族延续条件。 中...

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虾肠黄瓜串
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 12 阅读

主料:虾仁100克,鸡肉肠3根,黄瓜1根。 调料:葱、姜、料酒、胡椒粉、豉油、盐各适量。 做法:1.黄瓜去皮切段,用盐腌渍入味。2.虾仁用葱、姜、料酒、胡椒粉、豉油等稍加腌渍后,入锅炒熟。3.鸡肉肠切小段。4.用竹签依次串上黄瓜、鸡肉肠、黄瓜、虾仁,便可食用。 功效:中医认为,虾仁味甘、微温,入肝、肾经,具有补肾壮阳、养血固精之功效,对肾虚阳痿、遗精早泄、筋骨疼痛、手足抽搐、身体虚弱等有一定的食...

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培根豆角
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 12 阅读

主料:四季豆400克,培根150克。 调料:豉油、盐、胡椒粉、花椒粉、食用油各适量。 做法:1.将培根切薄片备用。2.四季豆去老筋,掰寸段,用开水焯一遍,去除豆腥。3.锅内放食用油,先将豆角入锅煸炒,待颜色变深时,加入培根及适量开水微炖。4.当豆绵肉烂时,加豉油、盐、白胡椒、花椒粉,快速翻炒片刻,即可出锅装盘。 功效:中医认为,四季豆性平,味甘、淡,入脾、胃经,具有调和脏腑、安养精神、益气健...

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中药防寒养生五法
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 12 阅读

中医养生讲究“天人合一”,顺天守势,中医药自古就有许多简便易行、并且有效的传统防寒养生方法,下面介绍利用中药的五种防寒养生抗病方法。 防寒药茶多饮服 辨体选药、以药代茶非常简单方便,以沸水冲泡加盖闷热,待温时频频饮服,再以沸水续泡。此法对增强抵御风寒能力有一定的效果。例如: 痰湿体质:荆芥、陈皮、桔络、橘叶、苏叶,疏风温化寒痰; 血瘀体质:三七花、红花、降香、姜黄、玫瑰花,温阳疏通血络; 阳虚或...

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