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导引与瑜伽 同中有别皆养生
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 13 阅读

马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各种人物,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在练习导引法,所以这幅图被命名为“马王堆导引图”。 瑜伽源于印度,和导引一样有着悠久的历史,有哲学思想的指导,有传统医学理论的支撑。近几十年来,瑜伽和时尚紧密结合起来,受到了青年人的青睐。中医导引也正面临前所未有的问题,在法国、瑞士、美国、日本等地对中医导引的重视甚至超过了中国...

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霜降“秋冻”量力行 饮食“平补”要记牢
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 12 阅读

霜降是秋季到冬季的过渡节气,最低气温可达到0℃左右。这时,从养生来讲,需要注意哪些呢? 秋冻要量力而行 “春捂秋冻,不生杂病”是流传已久的养生保健谚语。“秋冻”是说在秋季应有意识地让身体适当“冻一冻”,以增强身体的御寒能力,为适应寒冷的冬季做好准备。霜降过后,气温降低,有些“热衷”于秋冻的朋友即使在此时的早晨和晚上,也穿得非常单薄,甚至在冷空气来临时,还恪守着秋冻的“戒律”,结果常常受到感冒...

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更年期保健的要点
女性保健 | admin | 2025-05-28 | 12 阅读

更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点: 1、了解更年期相关知识:更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。 2、保持心理平衡:调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。 3、健康和睦的家庭:健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的...

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初春有益的运动
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 12 阅读

坚持进行身体锻炼,使血流增快,能促进新陈代谢,骨骼强健,增强肠胃蠕动,增加肺活量。由于冬季户外活动减少,人体的各系统功能有不同程度的下降,一到春季,温度回暖,人体各个系统的功能也被激活,因此要顺应人体的生理规律积极参加户外运动,以增进健康。 春季宜多散步 春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,...

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气功养生:呼吸精气 独立守神 肌肉若一
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 12 阅读

在《内经》的《素问·上古天真论》中有这样一段话:“呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”讲的是气功养生保健的方法和意义。 气功属于中医养生学的范畴,是通过意念、呼吸与身体的调整锻炼,即调心、调息和调形的方法,使人体身心融为一体,营卫气血周流,百脉运行通畅,脏腑功能和调,以达到增进健康、少生疾病、延年益寿目的的传统养生方法。 呼吸精气 肌肉若一 “呼吸精气”,即气功中的调息法,指通过呼吸运动的调节来促进...

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常熬夜多吃胡萝卜
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 12 阅读

熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢? 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师介绍,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。 所以熬夜一族要多吃胡萝卜、...

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健身运动莫“突击”
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 11 阅读

家在北京的常婷婷平时忙于工作较少运动,趁着清明小长假加强锻炼。结果,没跑两三公里,就出现了腿部酸疼等这样或那样的不适。 “突击进行高强度运动不科学,很容易造成肌腱、肌肉的拉伤,也给关节带来负担。”专家说,日常进行运动可以将核心力量训练与慢跑运动交替进行,适当加入抗阻和负重练习。 需要说明的是,核心力量训练所谓的核心,就是身体肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的...

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运动时出现头昏的原因及处理办法
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 11 阅读

运动时出现头昏、头晕或头痛者,有的时候是单独出现,但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力,出汗过多,恶心,甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。 引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。 1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕...

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秋季运动注意六“宜”
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 11 阅读

宜循序渐进:有些人觉得运动量大,身体才能练好,其实不然。从中医理论来讲,秋天人体的精气都处于收敛内养阶段,所以运动也应顺应这一原则,运动量应由小到大,循序渐进。锻炼时觉得身体有些发热、微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这样效果就好的标准。 宜注意衣着:秋季清晨的气温比较低,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动。 宜防拉伤:运动之前的准备活动非常必要...

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冬季养生 重防六病
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 11 阅读

冬天是一年四季中最为寒冷的季节,强冷空气、大风、雨雪、冰冻等恶劣天气和低气温环境,会大大削弱人体防御功能和抵抗力,从而诱发各种疾病,因此,冬季养生要未雨绸缪,从日常做起预防六大疾病。 呼吸道感染 寒冷刺激可使鼻黏膜毛细血管收缩,并导致气管、支气管痉挛,为各种致病微生物的侵入创造了条件,因此,包括感冒在内的鼻炎、咽炎、气管与支气管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成为冬季最为常见的一类疾病。 预防措施:冬...

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