搜索 "锻炼" 的结果

找到 2148 条相关结果

“零碎”小动作美背又瘦腰
中医减肥 | admin | 2025-05-18 | 3 阅读

在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。 早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来,向后振振臂,向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善,胸腔多吸进一些氧气...

阅读全文
怎样预防小儿秋冬季节感冒
中医育儿 | admin | 2025-05-17 | 3 阅读

进入秋冬季节后天气寒冷,是感冒的好发季节,特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地,更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。各位家长为了孩子顺利的度过秋冬季节,要做好以下几点: 1、合理饮食  秋冬季节是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外,应根据小儿生长发...

阅读全文
桌边运动专减小肚腩
中医减肥 | admin | 2025-05-14 | 3 阅读

减肥不仅是女性的专利,现代都市,许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作,缺少运动的时间,还要面对许多应酬,不知不觉间,一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士,想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材,又不想花费太多的工余时间,那就试试我们的简易运动操吧! 上班运动以强化肌肉,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。 上班族桌边运动-- A.屈膝上提 功能:训练大腿前侧、下腹部肌肉。...

阅读全文
运动减肥怎么做最有效
中医减肥 | admin | 2025-05-13 | 3 阅读

运动是减肥的最好的减肥方法,但是,部分采用过运动减肥的人常说,怎么对我没效果不明显呀,既然瘦不下去,那么只好采取激烈一点的运动,整天泡在健身房的跑步机上,或是在校园操场上,展开马拉松式的长跑,结果,很快地因为疲劳过度而累了。 一般来说,人体在激烈运动后,因为能量的大量消耗,代谢作用的提高,会感觉非常饥饿,很难避免不大吃大喝,想用这种方式减肥,恐怕很难做到,而假设你意志坚定,激烈运动之后仍只吃少量,...

阅读全文
有效丰胸的小体操
中医丰胸 | admin | 2025-05-13 | 3 阅读

  1、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。 2、双手张臂 头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。 3、抚摸背部 以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。 4、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。 5、胸前合掌 双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力...

阅读全文
如何应对冬季“咳嗽” 中医防治“6妙招”
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 3 阅读

每年的秋冬季节,肺病门诊的咳喘患者就会明显增多,大多表现为受凉以后开始咳嗽,病程较长,不分白天晚上,咳起来没完没了,嗓子痒得受不了,要么干咳、要么少量黏痰卡在喉咙里,非常难受,咯着也费劲,去医院拍片基本没什么异常,肺功能也没问题,长时间服用抗生素效果不显,服用多种止咳化痰西药也解决不了问题,无奈之下,转而寻求中医。通过长时间的临床观察,发现一些免疫力低下的人,受到干燥气候和冷空气的刺激,极易引起...

阅读全文
老人慢跑锻炼需注意哪些事项
老年健身 | admin | 2025-05-08 | 3 阅读

  慢跑锻炼是一项很适合老年人锻炼的运动项目。但是,如果跑的方法不当,也可能会有意外危险,为此需注意以下事项: 一、跑前检查身体。 参加慢跑的老年人要先检查身体,看看自己是否适合跑步。医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去。 二、跑的距离和速度要适当。 体弱的老年人要先进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、200米,以至更长距离,速度一般为30~40秒跑100米(运动量与快走相似)。体...

阅读全文
男性廋腰八组减肥操
中医减肥 | admin | 2025-05-13 | 2 阅读

第一组:仰卧起坐(一) 平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 第二组:仰卧起坐(二) 将双脚交叉抬高做仰卧起...

阅读全文