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隆冬时节话睡眠 睡眠好才真的好
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 11 阅读

秋冬时节,人们应该改变在夏天养成的晚睡早起的习惯,秋天尽量早睡早起,并且为冬天的早睡晚起打下基础。现代社会特别是都市生活,灯火通明造就了不夜天,其实是人为延长了白昼,是使人们过上了违背自然的生活,造成了很多亚健康和不健康的身心状态。 良好的睡眠带给人身心愉悦 睡眠对身体健康有着重要的影响,最近美国的科学家们通过老鼠实验还发现,睡眠还是一个大脑排毒的过程,它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠...

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怀孕期间正确处理疲劳的方法
中医育儿 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

研究睡眠的专家发现,怀孕期间,90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力。这首先是孕妇体内激素所导致,胎盘分泌出很多孕妇必需的激素,它们被输送给身体各处,使身体像是一个发电站。 在总有疲劳感的孕妇的血液里,有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮,主要作用于子宫。这些物质使子宫的肌纤维松弛,避免过早的疼痛,从而使得胎儿可以不受干扰地成长。尽管孕妇在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,然而孕...

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怎样调理睡眠
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 11 阅读

人生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,可以说睡眠与生存同等重要。睡个好觉,能让人感到神清气爽,充满活力;觉如果没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。那么睡眠不好如何调理呢? 1、应该有睡意就枕,不必强打精神。古人主张:“子午觉”,子时即从夜里十一点到凌晨一点,午时即上午十一点至一点。此时人体器官的功能最低,交感神经最疲劳,理应入睡,老人更应睡子午觉以颐养天...

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老太太的子午觉
中医漫话 | admin | 2025-05-30 | 11 阅读

手倦抛书午梦长,是许多文人的生活习惯。王安石重视午睡,有诗为证:“细书妨老眼,长簟惬昏眠。依簟且一息,抛书还少年。”读书读得倦了,在竹席小憩,只打了个盹儿,便觉有返老还童之妙。刘备三顾茅庐,第三次亲临,正逢诸葛亮午睡,不敢打扰,只在门口候着,听他醒后吟诗方始入内相见。李渔也是推崇午睡养生的,认为“午睡之乐,倍于黄昏,三时(春、秋、冬)皆所不宜,而独宜于长夏。” 夏日午睡,令人神清气爽,远离困倦...

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小暑节气暑未极,防寒防湿更护脾
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 11 阅读

7月6日进入小暑节气。从气象学角度来讲,太阳运行到黄经105度时,这天即为小暑。古人认为积存土地里的热气一直都潜伏在土地中,到小暑时热力才开始慢慢地散发出来。小暑表示暑气尚未极致,此时天气开始炎热,但还没到最热。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。虽然还未达到极热的程度,但此时一年中最热的时期已经到来。 小暑要防寒 暑天给人的感觉首先就是热,热则容易贪凉,古代的双暑时节,由于农人们都在户外劳...

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看奥运 子觉不足午觉
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 11 阅读

奥运盛会四年一次,此情此境,不容错过。8月5日至21日奥运会期间,不能身临其境,很多国人守在电视机旁,目睹奥运健儿的风采,为他们加油呐喊助威。正因为如此,我们的生活起居作息也进入了“美国时间”而日夜颠倒。白天要上班,晚上要看奥运会,真是辛苦万分……吃不好,睡不好这也在情理之中,为看奥运,难免熬夜。 为看奥运 子觉减少 巴西里约热内卢夏季比北京晚11小时,为看奥运直播,人们就不得熬夜而目睹奥运健儿...

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冬至节气阴之极 养肾防病护阳气
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 11 阅读

冬至俗称“冬节”,“长至节”、“亚岁”等,是古人人认为一年中最重要的一天和最重要的一个节气。《月令七十二候集解》载:“十一月十五日,终藏之气,至此而极也。”古人对冬至的说法是:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,民间从冬至那天起就算进“九”了,即从冬至算起,将九天作一单元,连数九个九天,到九九共八十一天,冬天就过去了。 “...

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饭前养生最佳时刻
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 11 阅读

饭前喝汤:人常说:“饭前喝汤,胜似药方。”其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝口汤无异加点润滑剂,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。 在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益,因为适量汤水有助于食物稀释搅拌,增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤,则饭后胃液大量分泌,将使体液过多丧失而产生口渴感,此时再喝水会冲淡胃液,故养成先喝几口汤再吃饭的...

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春分时节疏肝养阳
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 11 阅读

3月20日,是24节气中的“春分”。从此时起,春天过去一半,气温上升明显,正向夏季过渡。中医认为,春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、精神病、月经病,以及眩晕、失眠等症。另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。所以,春分时节要重视养生保...

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睡好“子午觉” 远离癌症与过劳死
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 11 阅读

俗话说:养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。所谓“子午觉”,就是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到次日凌晨1时,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为“合阳”,此时午睡有利于养阳。 按照中医学的时间节律来看,...

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