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春季养肝四要诀
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 10 阅读

一年之计在于春,四季养生从春天开始。中医认为肝属木,肝藏血主疏泄,喜条达而恶抑郁,与四时之春相应。春季草木萌发,万物复苏,是肝相应之季,故春季养肝正当时。饮食宜清淡柔和,少食辛燥。睡眠充足,适量运动。舒展心情,勿急勿燥。春季养肝要注意4个方面。 睡子午觉 每天子时和午时处于睡眠状态,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时足少阳胆经旺,晚上11点以前入睡,睡眠质量最佳。中医认为“肝之余气,泄于明...

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春季犯困3原因,应对“春困”4妙招
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 10 阅读

“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”这是《黄帝内经》中对于春天的论述。春季是推陈出新、生命萌发的时令,天地自然生机勃勃,万物欣欣向荣。天人合一,人体与自然界相应,也处于阳气生发、阴消阳长的阶段。但很多人却在这一个生机勃勃的季节里常常感到昏昏欲睡,也就是所谓的“春困”,这是什么原因呢? 春困的原因 现代医学认为,这是由于春季天气渐暖以后,身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张,外周血...

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小寒养生四要点
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 10 阅读

1月5日是小寒节气。专家提醒,小寒时节应注意以下几个方面。 勤晒太阳 冬季天气寒冷,会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态,血液循环变慢、脑部供血不足,这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。 睡好子午觉 中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午时(11点...

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处暑过后天转凉,睡眠饮食防秋燥
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 10 阅读

处暑过后天气转凉,但是此时炎热并未完全消退,其特点是中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。在由热转凉交替时期的处暑,对人体来说,容易造成秋乏和秋燥。如何防治秋乏和秋燥?应注意睡眠和饮食两个方面的养生。 一、保证充足的睡眠时间 在炎热的夏天,昼长夜短,很多人有晚睡晚起的习惯。处暑后天气变凉,应该改变夏季晚睡的习惯,要注意做到早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。对于老年人来...

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“子午觉”帮您远离疾病
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 10 阅读

俗话说,养生有三大法宝:三寒、两倒、七分饱。所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。所谓子午觉,是指在子时和午时按时入睡,子时是从23时到凌晨1时,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为合阴,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机,子时之前入睡有利于养阴;午时则是从11时到13时,也是阴阳交会的时候,此时阳气最盛,称为合阳,此时午睡有利于养阳。 子午觉的主要原则是“子时大睡,午时小憩”,即晚上一...

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大暑时节热气盛,老少青三代咋防病?
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 9 阅读

在炎热的大暑季节人们容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。如何防治这些季节变化带来的身体不适呢? 老人要防心脏病 有资料表明,三伏天降雨增多,气压偏低.是心脏病的高发期。所以,老年人要注意保护心脏。 预防措施有三条 一是要保持精神安静、平和,尽量不要生气。夏天天气热,中医认为夏季与之相应的脏腑是心,所以夏天易心火过盛,遇事爱着急发火...

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夏季防止心血管疾病不可忽视
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 9 阅读

近日,62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗,经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷,“都说心脏病在冬天易发作,怎么夏天也发作?”对此,专家解释说,夏季空气中湿度高,气压偏低,含氧量降低,会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻,回家后进入空调房,环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,因此,夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律...

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夏季防止心血管疾病不可忽视
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 9 阅读

近日,62岁的市民常先生晨练后回家突发心梗,经医院竭力抢救后脱离危险。家人很纳闷,“都说心脏病在冬天易发作,怎么夏天也发作?”对此,专家解释说,夏季空气中湿度高,气压偏低,含氧量降低,会导致人体缺血、缺氧。锻炼后因汗出过多血液循环受阻,回家后进入空调房,环境冷热不均很容易引发心血管疾病。中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,因此,夏季防止心血管疾病不可忽视。 起居有常 保证睡眠 规律...

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饭前养生最佳时刻
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 9 阅读

饭前喝汤:人常说:“饭前喝汤,胜似药方。”其实这是有一定科学道理的。因为从口腔、食管到胃、肠,乃是食物的必经之道,先喝口汤无异加点润滑剂,可使食物顺利下咽,以减少干硬食物对消化道黏膜的刺激。 在吃饭的过程中不时喝点汤水也很有益,因为适量汤水有助于食物稀释搅拌,增加胃肠的消化吸收。如果饭前、饭中不喝汤,则饭后胃液大量分泌,将使体液过多丧失而产生口渴感,此时再喝水会冲淡胃液,故养成先喝几口汤再吃饭的...

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春分时节疏肝养阳
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 9 阅读

3月20日,是24节气中的“春分”。从此时起,春天过去一半,气温上升明显,正向夏季过渡。中医认为,春分后,春阳之气上升快,人体的血液循环和激素分泌增强,情绪波动也大,加之气温经常骤变,容易导致人体阴阳平衡失调,诱发高血压、心脏病、精神病、月经病,以及眩晕、失眠等症。另外,春分后雨水增多湿度大,体弱者易生病,旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快,各种传染病也多发。所以,春分时节要重视养生保...

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