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不觅仙方觅睡方, 睡好觉来心不忙
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 11 阅读

从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法,将睡好觉看得比得道成仙更重要。的确,觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效的保养和足够的供给,特别是我们的心。现在关于睡觉有这样一个奇怪的现象,就是有的人睡得着,却不去睡。有的人睡不着,只好想方设法来睡个好觉。年轻人能睡得着觉,可是人家就是不睡觉,很多人晚上12点睡觉就算是睡得早了,凌晨1、2点睡觉才算“正常”的。而中老年人,特别是...

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男性中医保肝六则
男性保健 | admin | 2025-05-18 | 11 阅读

中医认为,肝为五脏之一,居于右胁部,是人体重要而且最大的脏器,其阴阳属性为阴中之阴,又称厥阴。肝具有升发,喜条达,恶抑郁,体阴而用阳特性。其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目,与胆要表里。此外,还有主藏魂、司生殖的作用。这种识基本上包括了西医讲的肝脏生理及一系列代谢功能和一部分中枢神经系统、自主神经系统、血液系统、消化系统等某些功能。 那么,具体如何运用中医来保保男性朋友肝脏呢?中医专家为您...

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夏日睡眠中的三忌是什么
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 11 阅读

夏季,夜间气温、湿度相对较高,睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好,不仅腰酸背痛加头疼,白天工作也会显得乏力。所以,夏日睡眠要讲究“三忌”: 一忌入睡后开风扇 入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,整夜开着电风扇吹风睡觉,极易受凉,引起感冒。 二忌袒胸露腹睡觉 人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变,因此,常有人因胸腹保暖不够,导致受凉发生腹痛腹泻。所以,无论天气多热,都应在胸部和腹部盖上被子或毯子,以...

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男性睡眠不好有害健康
男性保健 | admin | 2025-05-14 | 11 阅读

  看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。 由此会带来以下一些常见疾病。 即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。...

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夏天的饮食之道 富“钾”食物可消暑
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 11 阅读

“酸”味食物:夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食物:俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多...

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宝宝睡觉讲究多
中医育儿 | admin | 2025-05-12 | 11 阅读

睡眠质量是宝宝生长发育的关键,那么,宝宝睡觉时应注意那些问题呢? 枕头高低有讲究。新生儿的脊柱是直的,平躺时,背和后脑勺在同一平面上,不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。因此,新生儿无需枕头。如果宝宝的头部被垫高了,反而容易形成头颈弯曲,影响到呼吸和吞咽。三、四个月后,颈部脊柱开始向前弯曲,睡觉时可枕1厘米高的枕头。开始学坐时,婴儿胸部脊柱开始向后弯曲,肩也发育增宽,这时孩子睡觉应枕约3厘米高的枕头...

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老年人应学会应付心理紧张刺激情绪
老年保健 | admin | 2025-05-11 | 11 阅读

  生老病死、天灾人祸、迫害诬陷、老伴去世、子女遇到意外伤害等情况也是难以预料的,有时甚至是难免的。所以,老年人特别要注意学会应付紧张刺激。 紧张反应是人体对外界刺激的一种保护性机制,对人体健康一般无大影响。但如果外界刺激过分强烈,人较长时间处在紧张状态中,有可能引起疾病和死亡。 现代医学认为,精神紧张可以导致许多种疾病,例如胃溃疡、胸腺退化、神经衰弱、免疫功能降低等。调查表明,平时到医院看病的人...

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上班一族 长假如何补觉
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 11 阅读

睡不着?睡不好?睡不够?这是现代人最常遭遇的睡眠危机。和人们常担心的“失眠症”不同,上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起的,但如果不及时化解危机,就可能导致积重难返,大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律,调节时要注意“前松后紧”。 长假最后一天常常入睡难 如果每个周末或者长假睡觉超过平时睡眠时间的20%以上,则说明存在社会性睡眠不足,也就是工作使得人无法充分睡眠。有些人利用假期补觉,但发现周日或者...

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常做有氧运动中老年人睡得香
老年健身 | admin | 2025-06-04 | 10 阅读

据有氧运动临床实验显示,有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量,与其他非药物治疗方式相比,有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。 美国西研究人员对23名久坐的成年人进行了研究,其中以中年女性居多,年龄都在55岁以上,这些人都有睡眠障碍,有的人很难入睡,有些人睡不好,一到白天精神就变得很差。研究人员将这23人分组,有的人一周做四次有氧运动,一次运动持续20分钟,也有人一周进行四次有氧运动,一次...

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针灸治疗空调吹出的面瘫
针灸临床 | admin | 2025-05-25 | 10 阅读

炎热的夏天无论是在办公室还是在家里我们都处于空调的环境,有空调的陪伴,降暑已经成为一件很简单的事情,就这样一整天我们都处于空调的“庇佑”下,安然降暑。但是有时带给我们“庇佑”的空调会变成面瘫的“罪魁祸首”。 空调吹出面瘫 针灸见奇效 夏季来临后患有面瘫和感冒的人自然增多起来,尤其是当风扇和空调直接对着吹的时候,很容易引起面瘫的症状。中医提醒,血管遇冷收缩导致血压上升,还可能诱发中老年人中风。因此...

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