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夏日睡眠中的三忌是什么
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 7 阅读

夏季,夜间气温、湿度相对较高,睡眠质量会受到一些影响。一旦睡不好,不仅腰酸背痛加头疼,白天工作也会显得乏力。所以,夏日睡眠要讲究“三忌”: 一忌入睡后开风扇 入睡后人体血液循环减慢,抵抗力减弱,整夜开着电风扇吹风睡觉,极易受凉,引起感冒。 二忌袒胸露腹睡觉 人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变,因此,常有人因胸腹保暖不够,导致受凉发生腹痛腹泻。所以,无论天气多热,都应在胸部和腹部盖上被子或毯子,以...

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养好骨骼助长寿
老年健身 | admin | 2025-05-08 | 7 阅读

随着年纪的增长,人的骨密度会降低,因此会出现骨质酥松等问题。因此老年人的养生长寿计划的基础便是补钙,骨骼健康是所有养生的前提。 骨质疏松的原因 以下人群有引发骨密度下降的可能:1、性激素提前下降;2、晒太阳少;3、每天运动不到半小时;4、睡眠不足4小时(特别是子午时间睡不好的人);5、爱喝碳酸饮料;6、多吃油脂和肥肉;7、糖尿病患者;8、吃激素药物过久;9、爱吃甜食;10、多喝浓茶;11、吸烟每...

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冬季养生谨防三类疾病
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 6 阅读

冬季天寒地冻,气候干燥。对于体质较弱的市民,尤其是对于已步入晚年的老人来说,冬天对他们的健康是一个考验,呼吸道疾病以及中风等心脑血管疾病都可能危害他们的健康。 呼吸道疾病 吴允华指出,冬天寒冷,而且空气干燥,尤其在降雪少的情况下,病毒和细菌活跃。在这种情况下,尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激,抵御细菌的能力下降,因此很容易感染呼吸道疾病。 对于老人来说,感冒、肺炎、哮喘、流感都是这个季节需要重点...

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肝火食疗方
中医食疗 | admin | 2025-05-31 | 6 阅读

我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。按照中医的说法,人体里本身是有火的,如果没有火那么生命也就停止了,也就是所谓的“生命之火”。当然火也应该保持在一定的范围内,从某种意义上说有火则生,无火则死。正常意义上说来火在一定的范围内是必须的,超过正常范围就是邪火。比如体温应该在37℃左右,如果火过亢人就会不舒服,会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。 “怒难生火,难伤肝经”,会惹起肝气在体内堆积...

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天热体乏 吃点芹菜
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 6 阅读

盛夏酷暑,不少人感到特别累,表现四肢无力,不想活动,吃不下、睡不好,烦躁不安、食欲减退,甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状,高血压、糖尿病患者血压和血糖也易出现波动。这些不良状况可以通过饮食调节,其中芹菜就是不错的选择。盛夏疲乏不适与体内缺钾有关。钾是人体不可缺少的元素,其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。夏季出汗频繁,体内钾元素会随汗液大量排出,又得不到及时补充,一旦缺钾,不仅精力和体力下降,而且...

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秋季养生方略
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 6 阅读

秋收时节天气凉爽,很多人不再苦夏,脾胃似是大开,再加上“贴秋膘”的正当理由,往往堂而皇之地大补特补,一不小心就闹个秋燥。您可以仔细回想一下,我们是怎么度过刚刚结束的这个夏天的?能不出门就不出门;长时间在空调房里、吃冰棍、喝冷饮……如此度夏必定脾胃不和,消化功能孱弱。因此,入秋后,虽应适量调整饮食补充夏季消耗的能量,但切记:积累湿寒已久的身体无法自动迅速地切换到“干爽模式”,日常膳食应给虚弱了...

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夏季睡眠养生
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 6 阅读

夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。” 夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。...

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男性睡眠不好有害健康
男性保健 | admin | 2025-05-14 | 6 阅读

  看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。 由此会带来以下一些常见疾病。 即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。...

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“桂药”不贵,聊聊“桂”家的那点事
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 6 阅读

北方的集市上常能见到长长的调料摊,从花椒大料到砂仁肉蔻一应俱全,细心的摊主用小筐分门别类装好,摆放得齐齐整整,粗犷点的就直接把所有调料混成小山似的一堆。其中,桂皮在一众种子果实类香料中格外显眼,粗糙的木头卷,气味却浓郁,炖肉时放上一小块就香气扑鼻。桂皮到底是什么?肉桂和桂皮是一种东西吗?下面,我们就来聊聊“桂”家的那点事。 芬芳的树皮 桂皮,桂之皮也。此桂可并非吴刚永远伐不倒的桂花树(木犀...

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春分遇上睡眠日 国医大师教您怎样睡得香
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 6 阅读

今年3月21日是农历二十四节气的春分,也是“世界睡眠日”。江苏省南京市中西医结合医院治未病科专家指出,春分节气后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚,不少人出现白天“春困”,夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量呢?让我们跟五位国医大师学学吧! 李玉奇:睡好“心”才能睡好觉 国医大师李玉奇被誉为“北国杏林泰斗,辽沈中医柱石”。李玉奇常说:“想睡觉,先睡心。”《素问·灵兰秘典论》记载:“心者,君...

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