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形神兼养 长寿可期
老年健身 | admin | 2025-05-22 | 9 阅读

《内经》强调,人们生活的社会环境良好,生活俭朴安定、家庭邻里和睦、德行仁慈宽厚,懂得顺应自然而养生,才能够真正实现健康长寿。 《素问·移精变气论》曰:“往古人居禽兽之间……内无眷慕之累,外无伸宦之形,此恬澹之世,邪不能深入也。”《素问·天元纪大论》曰:“至数之机,迫迮以微,其来可见,其往可追。敬之者昌,慢之者亡。无道行私,必得夭殃,谨奉天道。”这种营造和谐社会环境、尊重天地自然规律、维护自然生态环...

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养生讲究“三多”
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 9 阅读

一、多抖 许多人都有走步健身的习惯。其实,“抖”也是锻炼身心较好的方法之一。采用“抖”法锻炼,首先要思想放松,抖动时从容和缓,避免动作剧烈,在室内外均可,以幽静的绿地为佳。早晨8点以前和傍晚6点以前各做一次,每次半小时。此法对体弱多病者尤为适合。身体直立站稳,双脚叉开约一尺,平心静气半分钟,双手下垂,轻轻摆动,双膝微微上下抖动100~150次。 二、多唱 人体某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通过体育...

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饮食有节胜食疗
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 9 阅读

近年来,在不断升温的中医养生热中也出现了一些问题。单就食疗养生而言,各种理论充斥于报刊、书籍、电视和网络等传媒,使人们真假难辨。其实,与其追求各种食疗药膳来保健,不如首先做到饮食有节。 食宜清淡,切忌肥甘 古代养生家历来主张清淡饮食,《吕氏春秋》曾说:“肥肉美酒,勿以自强,命曰烂肠之食”,所以《医学心悟》主张:“莫嗜膏粱,淡食为最”。这些论述都说明清淡饮食对人体健康的重要意义。现代社会之所以有许多...

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小儿流感早防早治
中医育儿 | admin | 2025-05-07 | 9 阅读

流行性感冒多由病毒侵犯人体所引起的一种以肺系症状为主的一种传染病,简称流感。以急起高热、乏力、全身酸痛与咳嗽等呼吸道症状为临床特征。该病潜伏期短,传染性强,传播迅速,冬春季节及气候骤变之时多发。本病轻症治疗及时,预后良好;重证发病急骤,传变迅速,预后较差。 引发流感的病毒很多,但主要有流感病毒甲、乙、丙三型,以甲型流感极易变异,往往造成暴发流行或大流行。我国从1953年至今有17次中等或中等以上的...

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蒙医对健康饮食的认识
蒙医 | admin | 2025-05-29 | 8 阅读

蒙古族的饮食大致有3类,即粮食、肉食、奶食。通常,蒙古族称肉食为“红食”,蒙语叫“乌兰伊德”;称奶食为“白食”,蒙语叫“查干伊德”(纯洁、吉祥、崇高之意)。 蒙医认为饮食要节制 饮食的营养丰富,可使人体五脏强盛,六腑调和,机能旺盛,器官敏捷。蒙医认为饮食要有节制。节制饮食可使人们食欲平和,大小便正常,“下清赫依”(蒙医术语)畅通,从而身体轻松,精神焕发,健康长寿。 少食、厌食常常损伤五脏六腑,导致...

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中医养生的特色
中医养生 | admin | 2025-05-28 | 8 阅读

中医养生理论博大精深,养生方法丰富多彩,植根于我国数千年光辉灿烂的传统文化,因此具有独特的东方色彩和民族风格。 1.理论体系独特 中医养生理论,以“天人相应”、“形神合一”的整体观念为出发点,去认识人体生命活动及其与自然、社会的关系。特别强调人与自然环境、社会环境的协调,讲究体内气机升降,以及心理与生理的协调一致。并用阴阳五行学说、脏腑经络理论来阐述人体生老病死的规律。尤其把精、气、神作为人体之...

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男士减肥从腹部为起点
男性保健 | admin | 2025-05-20 | 8 阅读

  男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢? 1.进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。 2.适当节制饮食 少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗...

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秋季养生食补药补两相宜
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 8 阅读

白露已过,天气开始转凉,进入阳消阴长过渡阶段。人们养生也要顺应秋季气候特点,尤其在饮食养生方面,当以润燥益气、健脾补肝、清肺为主。而食补与药补,是一个亘古而热门的话题。药补不如食补,但无论食补、药补,均应辨证施膳,辨证进补,适可而止,恰到好处。 食补 人无论青年、老人,为了延续生命,均需不断摄取五谷、果蔬或肉食等基本食物,虽有所讲究,但也无需每日求教于人。而要提高生活质量,追求健康长寿,则应有所讲...

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五气养生保健康
中医养生 | admin | 2025-05-12 | 8 阅读

祖国医学认为,天地之间万物,皆由气而生,精气为生命之本。管子《内业篇》曰:“精存自生,其外安荣,内藏以为泉源,浩然和平,以为气渊。渊之不涸,四肢乃固,泉之不竭,九窍遂通。”这说明,精气不仅与人的生命起源有关,更是维持人体稳定平衡、正常生理活动的源泉。因此,以气养生是健康长寿的重要一环。一是摄神养气:培养浩然之气,排除声色犬马等欲望,使“真气从之,精神内守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,会气...

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饮食有节胜食疗
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 8 阅读

近年来,在不断升温的中医养生热中也出现了一些问题。单就食疗养生而言,各种理论充斥于报刊、书籍、电视和网络等传媒,使人们真假难辨。其实,与其追求各种食疗药膳来保健,不如首先做到饮食有节。 食宜清淡,切忌肥甘 古代养生家历来主张清淡饮食,《吕氏春秋》曾说:“肥肉美酒,勿以自强,命曰烂肠之食”,所以《医学心悟》主张:“莫嗜膏粱,淡食为最”。这些论述都说明清淡饮食对人体健康的重要意义。现代社会之所以有许多...

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