搜索 "营养均衡" 的结果

找到 108 条相关结果

春易过敏鼻难受 切忌盲目滥用药
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 12 阅读

鼻痒、喷嚏、流涕、鼻塞……随着春天“过敏季”的到来,折磨人的过敏性鼻炎再次找上门来。为了追求快速缓解鼻炎带来的不适,不少人海外代购网红滴鼻剂。效果虽然立竿见影,但专家提醒,滥用这些网红滴鼻剂,不仅会加重鼻塞症状,还会导致鼻炎更加顽固难治。 盲目自治差点终身用药 上班族小常两年前开始有鼻子痒、打喷嚏、鼻塞的症状,今年入春后情况更加严重,尤其到了晚上,由于鼻塞睡不着觉,导致头晕、头痛,严重影响...

阅读全文
美味的油豆腐果
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 12 阅读

中医认为:“五谷宜为养,失豆则不良”。为了保证营养均衡,各类豆制品是不错的选择。它富含蛋白质,其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质近似,是优质蛋白,跟肉类相比,蛋白质丰富而不含胆固醇,对人体不利的饱和脂肪酸含量很低,B族维生素含量较高,对健康更为有利。 油豆腐果是豆制品的一种,烹饪时加入莲藕、西芹等多种蔬菜以及海鲜菇菌类食材,不仅菜品靓丽养眼,且口感多味、营养丰富;简便易做的菜肴,提升超值营养的健...

阅读全文
春天饮食“三多三少”
中医养生 | admin | 2025-05-08 | 12 阅读

多吃甜:中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。 多喝水:春季养生重在养肝,平时多喝水可增加血液循环,有利于养肝,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶,可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散瘀滞。 多吃蔬...

阅读全文
立冬时节试试“立冬养生粥”
中医食疗 | admin | 2025-05-07 | 12 阅读

古人认为天转寒冷,要给身体补充营养,民间有“入冬日补冬”的习俗。如今生活水平提高了,人们的饮食也讲究起来,平日的饭桌上也要荤素搭配营养均衡。立冬这天更要做些冬日滋补的美食,既为身体增加些营养,也是庆祝节日的一种方式。 立冬养生粥制作 红枣洗净后去核、切块备用,黑豆、芸豆、花生浸泡12小时后洗净,南瓜掏瓤洗净,切成小方块,玉米粒洗净备用,木耳用清水浸泡,充分吸水膨胀后洗净切块,新鲜桂圆去壳去核后切块...

阅读全文
《山家清供》与宋代食疗文化
中医漫话 | admin | 2025-05-06 | 12 阅读

宋代是中医食疗发展史上的重要阶段,这不仅体现在官方重视,当时几部官修大型医书如《太平圣惠方》《圣济总录》等中均有食治的记载,《圣济总录》还专设“食治”门,详细描述诸病的食治方法;同时还体现在民间食疗文化的兴盛,“在食疗应用的普及程度上,宋代远远超过了前代”,医书之外,各类笔记、诗词中文献资料中,都保留了丰富的食疗史料,其中尤以《山家清供》一书最为集中。虽然医学界早就对《山家清供》在中医食疗史...

阅读全文
中秋佳肴要荤素搭配
中医养生 | admin | 2025-05-05 | 12 阅读

一、花蔬面筋球酿肉 主料:面筋球6只,猪肉糜100克,黄瓜1根,胡萝卜半根。 调料:料酒、葱姜、花椒粉、胡椒粉、豉油等。 做法:1、猪肉糜加料酒、葱姜、花椒粉、胡椒粉、豉油等调料搅拌成馅;2、将猪肉馅酿入面筋球内,冷水入锅,煮开,改小火慢炖;3、黄瓜与胡萝卜洗净,分别用花刀切薄片备用;4、待面筋球八分熟后,入锅与其同煨,加入盐、豉油后,再煨2分钟,即可出锅装盘。 中医认为,面筋宽中益气,有解热、...

阅读全文
苋菜绿豆芽蜡烛包
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 11 阅读

主料:苋菜150克,绿豆芽100克,面粉。 调料:盐、胡椒粉、食用油适量。 做法: 1.苋菜洗净后用清水浸泡,一部分沥干水分,一部分入锅煮出红汤。2.待红汤微凉后,倒入面粉中和成面团,荥发后做成大剂子,擀成皮。3.锅内放食用油,蒜片爆香后,将苋菜和绿豆芽入锅炒熟出锅。4.包入面皮中入,包成蜡烛包,入锅煎熟即可食用。 功效:中医认为,苋菜性凉味甘,归经肺,大肠经。具有清热解毒、利尿除湿、通利大便等...

阅读全文
瓜香蔬菜小饼
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

主料:圆白菜100克,西红柿1个,黄瓜1根,面粉200克。 调料:食用油、盐、白胡椒粉各适量。 做法:1.将圆白菜切细丝,西红柿切小丁,入锅炒熟后备用。2.黄瓜洗净切薄片后,加入盐、白胡椒粉等腌渍入味。3.在炒好的圆白菜,西红柿中加入面粉和适量温水及盐,充分搅拌均匀成厚菜糊。4.锅内放食用油,将菜糊做成小饼,逐一入锅煎至两面金黄出锅。腌渍好的黄瓜片摆在盘边,小饼居中,即可食用。 功效:圆白菜性平...

阅读全文
三蔬肉圆汤
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

主料:猪肉糜150克,冬瓜100克,蚕豆100克,圣女果5颗。 调料:料酒、葱、姜、盐、生抽、胡椒、花椒粉、淀粉、鲜贝露各适量。 做法:1.猪肉糜加料酒、葱姜、盐、生抽、胡椒花椒粉、淀粉调制成馅。2.冬瓜切片、圣女果切丁备用。3.锅内放冷水,将冬瓜、蚕豆先行入锅,将肉馅搓成小圆子逐一下锅。4.待肉圆漂浮,加入盐及鲜贝露。撒入圣女果丁、葱花,即可食用。 功效:中医认为:冬瓜味甘、淡、性凉,入肺...

阅读全文
工作的“准妈妈”应如何进餐
女性保健 | admin | 2025-06-02 | 11 阅读

很多的准妈妈们在成产前仍坚持工作,因此吃饭就在办公周边就餐,那么如何才能保障这段时间的营养均衡且不影响宝宝健康呢?下面就向孕妇们介绍几点注意事项。 远离油炸食物:外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈应该远离。 拒绝味重食物:外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮...

阅读全文