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人到中年，身体机能开始出现衰退，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。但若能对自己的身体加以注意，便可减少许多疾病的发生。 一看“表”。食欲是身体的“晴雨表”。人在健康状况良好时，数小时不进食就会饥饿，当你的食欲不振，食量突减时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是一种异常反应。 二看“重”。体重可以表明健康状况，将体重控制在适度的范围内尤为重要。 三看“钟”。每个人都有生物钟，如果人长时间改...
阅读全文长期慢跑一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。大家一定要小心。 跑步固然可以增加能量消耗而减轻体重，但也有跑步锻炼后体重非但不降，反而增加的。这是为什么? 一...
阅读全文法则1：将下列食物融合在每日菜单中 坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；豆类或其它豆荚类食物；菠菜和其它绿色蔬菜；无脂、低脂牛奶或酸奶；低糖型速溶燕麦片；鸡蛋；火鸡肉或其它瘦肉；花生酱；橄榄油；全谷类面包，如小麦、燕麦等；富含蛋白质的食物；浆果类果实，如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等； 补充说明：每餐至少包含所列食物中的2项以上。 法则2：一天吃6餐 节食减肥，容易出现的问题之一是，身体因为吸收不...
阅读全文清明未至，西湖龙井茶却已开采。再过不了几天，人们就能品尝到今年的新茶了。 在《本草中国》电视片中，提到了不少名贵茶品，如灵芝茶、杜仲茶、龙血树叶茶，分别是指以杜仲叶、灵芝和龙血树叶来替代茶叶，还有像源吉林甘和茶那样以苏叶、青蒿、香薷、薄荷等多种中药做成的茶品。但是，所有这些都替代不了龙井茶在人们心目中的地位，形如雀舌，色泽翠绿，香气浓郁，甘醇爽口，直教人一杯饮尽春色，唇留三分余香。 苏东坡在《望...
阅读全文周术茹芝是指人称 “商山四皓[hào]注”即秦末汉初名闻于世的周术等隐居在商山的四人，拒绝汉高祖刘邦征召而避世不出，并写了《紫芝歌》表明心志的典故；以喻品性高洁，修道正己，不沽名钓誉的真隐。秦末汉初隐士周术，字元道（一说字符道），人称甪（lù）里先生，与东园公（唐秉）、绮里季（崔广）、夏黄公（吴实）都曾是秦朝博士。他们修道正己，品性高洁，不合乎道义之事绝不去做。见秦王暴虐无道，都已...
阅读全文【虚者补其母，实者泻其子】语出《难经．六十九难》。是利用五行相生，子母关系的学说，把五行「木、火、土、金、水」配合「肝、心、脾、肺、肾」，从五行、五脏的子母关系，说明一部分的治病法则，有补母、泻子两种。补母：例如肾水生肝木，肾是母，肝是子，如果出现肝木虚弱证，不直接补肝，而补生肝的肾。如肝有虚火证，失眠烦躁，嘈杂容易饥饿，头面烘热，脉弦细而数，重按无力，治疗宜滋补肾水以消肝的虚火，用六味地黄丸（见...
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