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小寒养生四要点
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 11 阅读

1月5日是小寒节气。专家提醒,小寒时节应注意以下几个方面。 勤晒太阳 冬季天气寒冷,会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态,血液循环变慢、脑部供血不足,这时可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁,阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来,心情得到舒展。 睡好子午觉 中医古籍《黄帝内经》中曰:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。午时(11点...

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冬至时节宜闭藏 食物进补宜扶阳
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 11 阅读

明知道身体弱,还要顶着寒冷锻炼,哪有不生病之理?已到冬至,中老年人抗寒晨练是否明智?其实早在中医古籍中就已给出明确答案。 冬至时节宜闭藏 《素问·四气调神大论》曰:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”意思是说,冬季养生关键在于“闭藏”。闭者,敛也...

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养生佳品话茶饮 四季饮茶需变通
中医药茶 | admin | 2025-05-09 | 11 阅读

常言道:“开门七件事,柴米油盐酱醋茶” “文人七件宝,琴棋书画诗酒茶”。茶叶在中国人的生活中居于重要地位,无论文人墨客,还是普通百姓,大家都喜欢饮茶。茶叶是饮品,同时又是养生佳品,饮茶因此亦是养生保健的重要方法。 中医养生讲究天人合一,即《黄帝内经》所谓“法于阴阳”,是说人们要效法天地自然阴阳变化规律,因时养生保健。根据春夏秋冬四季自然界与人体各自的阴阳之气盛衰变化,以及不同茶叶品类的性能,从因...

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冬季膏方怎么补?饮食减咸与增苦
养生膏方 | admin | 2025-05-08 | 11 阅读

冬三月是一年中气候最寒冷的时节,自立冬开始,自然界呈现出阴气渐长、阳气渐弱的趋势,人体的阳气进入收藏的状态。因此,冬季养生要顺应体内阳气的潜藏,以敛阴护阳为根本。 俗语言:“冬令进补,来年打虎。”冬令是服用膏方的最佳季节,以滋补为主要功效的膏方容易被人体吸收储藏,多由冬至即“一九”开始服用,至“九九”结束。 一、膏方何时补,应依病情而定 膏方又称“煎膏” “膏滋”,是在大型复方汤剂的基...

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下气消中“小人参” 萝卜食疗益养生
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 11 阅读

大道至简,饮食之道也是如此。平日里看上去最朴素、最平常的食材,往往蕴含着丰富的营养与美味。譬如白萝卜,就是这样的一种存在。 白萝卜素有“小人参”之称,古代又名“莱菔”,明·李时珍《本草纲目》记载其:“利五脏,轻身,令人白净肌细。”民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,可见大家都知道白萝卜的营养丰富,尤其适合秋冬季食用。 从中医角度上看,白萝卜能够下气消中,消积滞,对于胸闷气喘、食欲减退、咳嗽痰多等...

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寒冷冬季如何防病养生
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 11 阅读

人秉天地之气而生,四时之法而成,春生夏长,秋收冬藏。故冬季养生应顺应自然气候。冬天是生机潜伏、万物蛰藏的时令。此时,水寒成冰,大地龟裂,人应早睡晚起,待到日光照耀时起床方好。不要轻易扰动阳气,妄事操劳。要使神志深藏于内,安静自若;要躲避寒冷,求取温暖,不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失,这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给春生之气的条件不足,春天...

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冬季养生四要领
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 11 阅读

北风呼啸,大雪纷飞,又到了一年银装素裹的隆冬时节。尽管严寒带给人们健康诸多的挑战,但中医学认为,冬季亦是养生的“黄金季节”,也就是“进补”和运动的大好时节,人们可以通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养,达到强身健体的目的,让人们在寒冷的冬天做好健康储备,为明年的工作生活打下良好基础。 冬季保暖 首重“三暖” 在隆冬时节,尤其在我国北方的冬季,气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机...

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冬季养生之环境调摄篇
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 10 阅读

冬季,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16?20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,造成疾病。而室内温度过低,则会大大消耗人体的热能,令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒战;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎等疾病。 至于室内的湿度,也要适宜,一般以30%?70%为宜。...

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冬季 调节情志很重要
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 10 阅读

冬季养生,重点在于“藏”。中医学强调“神藏于内”,是有积极意义的,尤其是在人们激烈竞争的今天,更有其重要价值。国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系的研究。生理学研究证实,人在安静时,生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态,也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。社会调查发现,凡经过重大精神挫折,思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实...

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老年冬季起居养生注意事项
中医养生 | admin | 2025-06-02 | 10 阅读

1 、冬天穿衣要重视“衣服气候”。所谓“衣服气候”,是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右,而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32~33摄氏度,这种理想的“衣服气候”,可在人体皮肤周围创造一个良好的小气候区,缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭,使人体维持恒定的温度。具体措施是:老年人生理机能下降,皮肤老化,血管收缩较差,加上代谢水平低,衣着以质轻又暖和为宜。青年人代谢能力强,自身调节能力比较健全,对寒冷...

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