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调身法包括坐法、卧法和站法。 (1)坐法 ①平坐法。选择适当髙度的椅子、凳子或床上，臀部1/3或1/2平坐其上。两脚平行与肩同宽，水平踏地；两脚自然分开；膝关节成直角；两手十指松展，掌心向下，分别放在大腿上；两肘自然弯曲；头微前倾，口目轻闭，舌抵下颚，下颌微收；含胸拔背，沉肩坠肘，腰背正直。 其要领是：保持头、颈、肩、肘、腰背、小腿放松，可配合调息方法进行练习。此种方法是坐法中常用方法之一，适合...
阅读全文如今，由于移动电子设备的普及和工作强度的不断增加，出现大量的低头族、久坐族，常常会因为长时间低头、弯腰屈背而导致肌肉韧带慢性劳损、椎间盘退变加速，容易患上如颈椎病、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨关节炎等脊柱常见病，严重影响生活和工作。如何远离“脊”病，让生活更健康，应注意以下六个细节： 伏案弯腰把握度 避免长时间伏案工作、弯腰负重等；不宜久坐；不宜在床上看书、看电视；不宜长时间打麻将...
阅读全文发热是指体温异常升高超过正常范围，为多种急、慢性病证常见的临床症状之一。本节讨论以发热为主要临床表现的一类儿科常见病证。该病一年四季均可发生，根据不同的发病原因可伴有不同的兼证。 病因病机 中医认为发热可分为外感发热和内伤发热两大类。小儿形气末充、腠理疏薄、卫表不固，加之冷热不能自调，易为六淫之邪侵袭，其中尤以感受风寒、风热或暑热为多。邪气侵袭机体，正气奋起抗争，邪正相争于肺卫，卫外之阳被郁而致发...
阅读全文《老老恒言》载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非热不可耐，此其验也。”因此穿鞋是很有讲究的。 1．鞋的大小要适宜 穿鞋不舒适是使脚损坏的原因之一。鞋要适合脚形，鞋大了不跟脚，走起路来增加脚的负担。鞋小了穿起来不仅难受，还会妨碍脚的血液循环，使脚发胀。冬季穿小鞋，因脚部血液量少，缺乏热量，容易冻伤；夏季穿小鞋，脚的汗气不得散发，易生脚气。小孩穿比脚小的鞋，...
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