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冬令养生:早睡晚起养精气
中医养生 | admin | 2025-05-11 | 10 阅读

冬令时节一定要学会如何调养身体。冬季是匿藏精气的时节,养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 早睡晚起 进入冬季后,养生宜藏阳、藏精,为来春的生机勃发做准备。建议,平时要做到早睡晚起,保证充足的睡眠。至于防寒保暖也必须做到恰如其分,衣着过少过薄,室温过低,则既耗阳气,又易感冒。此外,此时节也可以多参加一些户外的活动,多晒太阳。运动时,可选择太极拳、散步...

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改变一生的超级食物
中医养生 | admin | 2025-05-07 | 10 阅读

每当我们坐下来用餐时,其实,就是在做生与死的抉择。这一说法听起来很吓人,却道出了一个朴素的道理:你所要享用的饭菜,将会影响你的健康,甚至决定你的寿命。这里向大家介绍12种营养丰富的食物,研究证明,它们有助于预防多种疾病。豆类:蛋白质与B族维生素的丰富来源同类食物:所有的豆类都是超级食物,扁豆、青豆、黑豆、红豆最常见。建议:每星期至少吃4次豆类,每次0.5杯(一杯约一个棒球的大小)可降低胆固醇、对抗...

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膳食养生最需要的十种好食物
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 10 阅读

俗话说:吃什么补什么。但你知道大脑、心脏、肺、头发等都需要什么样的食物营养吗?现给你提供一张全身的"食物地图",告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。今天向大家推荐膳食养生最好的10种食物。 护脑:菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物",可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于"还原食物"呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜...

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7招缓解冬季皮肤干燥
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 10 阅读

多吃坚果类食物 坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质,具有润泽肌肤的功效。坚果中含有的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性,杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。 穿纯棉内衣 不少人冬日肌肤干燥很大程度上是由于贴身衣服含有化纤类物质。化纤类物质更容易引发静电,导致肌肤干燥,因此纯棉内衣是冬日肌肤滋润的最佳选择。 精油泡澡 不少人觉得冬天洗澡很容易导致身体肌肤干燥,其实不然...

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破碗掌脚树
中草药(M-R) | admin | 2025-04-29 | 10 阅读

《中华本草》:破碗掌脚树 实际拼音: Pò Wǎn Zhǎnɡ Jiǎo Shù 别名: 野广石榴、炸腰果、老扫叶、水多尼、大号蒲淡、蓝屿野牡丹、老鼠丁根、翁登木、乌提子、山甜娘、酒瓶果、催生药 来源: 药材基源:为野牡丹科植物多花野牡丹的全株。 拉丁植物动物矿物名:Melastoma affine D.Don[Melas-toma polyanthum Bl.] 采收和储藏:全年均可...

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素食老人多吃腰果身体棒
老年保健 | admin | 2025-05-26 | 9 阅读

研究结果表明,腰果味道甘甜,清脆可口,而且营养丰富。富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素A、B1、B2、B6。更重要的是含有大量的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。 这两种好脂肪酸是不爱吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。适当摄入这两种有益油脂可以帮老年人预防动脉硬化、心血管疾病、脑中风和心脏病,由于有益油脂丰富,因而还可以促进老年人每天顺利排便。 因此,容易维生素摄入不足和肉食少的老年人平时最好...

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四大坚果药用价值高
中医食疗 | admin | 2025-05-26 | 9 阅读

核桃仁、榛子仁、杏仁和腰果仁被誉为世界“四大坚果”。这四种坚果不仅拥有丰富的营养价值,而且药用价值也很高。 核桃又名胡桃,有“万岁子”“长寿果”“养人之宝”的美称。中医认为,核桃仁性温,味甘,具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效,常用于治疗肾虚喘嗽、腰痛腿弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结、石淋结石等症。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁...

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准妈妈补叶酸对孩子有益处
女性保健 | admin | 2025-05-26 | 9 阅读

怀孕的最初三个月是宝贝发育的关键时期,特别是神经管的发育在受孕的头几周,这时如能及时补充叶酸,就可以促进神经管的闭合,减少脊柱裂的发生。但食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%~90%,故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。所以,在怀孕前和怀孕后3个月内,每日补充叶酸400微克,能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。此外,在孕前孕中可多食富含叶酸的食物: 蔬菜:菠菜、莴苣、胡萝卜、花椰菜、龙须菜、油...

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腰果
中草药(G-L) | admin | 2025-05-21 | 9 阅读

《全国中草药汇编》:鸡腰果 实际拼音: Jī Yāo Guǒ 别名: 腰果、槚如树 来源: 漆树科鸡腰果Anacardium occidentale L.,以树皮入药。 生境分布: 云南。 性味: 淡,平。有毒。 功能主治: 截疟杀虫。主治疟疾。 用法用量: 树皮2~3分,水煎服,每日1剂。 注意事项: 本品毒性大,慎用。 ...

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冬季保健的基本常识
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 9 阅读

冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。 冬季坚持每天搓耳、搓手然后对这些部位用电吹风吹暖片刻,即可有效预防冻伤。冬季每天煮食白萝卜、胡萝卜,连汤带菜早晚各服食一小碗,长期坚持,可有效治疗慢性支气管炎。 冬季室内湿度不够容易诱发疾病!家中应配加湿器,此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。 冬季进...

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