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夏至一过，一年一度的“冬病夏治”又开始了。专家提示，在敷贴期间需要注重饮食起居等各方面的调整，才能提高疗效。 专家表示，接受冬病夏治的患者即使在三伏天也要在饮食、生活上有所克制，不要和正常人一样乘凉休闲、避暑，以配合治疗，达到最佳效果。 在起居方面，需要做到的就是远离空调。因为进入空调房后，皮肤会因遇冷毛孔收缩，影响药物的渗入，同时也会降低经络传导的速率和活跃性。贴敷当天更是应避免过度吹电风扇、空...
阅读全文跑完步或是长时间走路后，你有没有感到腿部肌肉又酸又痛？这可能是你的肌筋膜变紧了，它在提醒你要做个放松疗法。专家表示，筋膜松弛术能有效的帮助我们保持肌肉的健康与活力，提高全身肌肉运动效能。 放松筋膜 缓解肌肉疼痛 筋膜在我们的身体里无处不在，富含神经感受器，在人体的张力分配上扮演着重要的角色。当我们在运动时，不仅肌肉在工作，筋膜同样在发挥作用。由于运动过度，肌肉和筋膜容易产生黏连，导致肌肉紧绷或扳...
阅读全文冬天寒气主令，寒为阴邪，不仅易伤阳气，而且寒性凝滞和收引，还可造成人体气血运行不畅，失于温煦，经脉拘急，肢体屈伸不利等。因此，严冬锻炼应注意活血通络，加快血液循环，增强新陈代谢，在温暖周身的同时，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 臂绕环 两腿分开至肩宽，双臂屈肘手触肩，做向后、向上、向前肩环绕10~15次，换方向做10~15次；然后手臂伸直做向后环绕10~15次，向前环绕10~15次。 腰绕环...
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