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美容寓于养生
中医养生 | admin | 2025-05-31 | 8 阅读

中医养生美容是在中医学理论的指导下,通过心理、运动等手段而养神,运用药物、食膳法而养形,从而达到形与神俱,形神俱美的生命美感。影响人体健康和容颜的原因是由诸多复杂因素构成的,除外界因素外,人体自身的精神情态、生活起居、饮食习惯、劳逸等内在因素也相当重要。 顺应四时 防寒避暑 养生首先要顺应四时,即顺应春夏秋冬四季的变化,做到顺天应时,天人合一。 四时养生的最基本原则是“春夏养阳,秋冬养阴”。春夏...

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从上古之人饮食变迁看科学饮食
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 8 阅读

《黄帝内经》指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”书中所提到的上古之人,主要是指久远年代有智慧的人,从中可找到一些科学饮食的线索。 旧石器时代,人类获得能量的65%来自水果和蔬菜,约25%来自谷物,约10%来自动物食品。新石器时代,随着对谷物依赖增加,水果和蔬菜的能量供给减少至40%左右,谷物供应的热量达50%以上...

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数九寒天预防脑出血
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 8 阅读

脑出血,俗称脑溢血,是指非外伤性脑实质内出血。曾有神经内科专家说过,如果把大脑比作农田,脑血管就像水道,水道灌溉农田,如果水溢出来,农田就被水淹没了,这就是脑出血发病的通俗解释。 脑出血最常见的病因是高血压合并细小动脉硬化。长期高血压可使脑细小动脉发生玻璃样变性、纤维素样坏死,甚至形成微动脉瘤或夹层动脉瘤,在此基础上血压骤然升高时易导致血管破裂出血。 冬季寒冷刺激引起血管的强烈收缩,血管阻力增加...

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养生“关键人物”——形与神
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 8 阅读

形与神俱,而尽享天年”。形与神都是生命能够维持延续的关键因素,它们都是中医养生的“关键人物”。若要通过养生达到延年益寿的效果,首先,应孩对于形、神以及形神之间的关系有一个全面而深入的认识。形指的是人的形体,包括人的五脏六腑、经络、骨骼、肌肉、皮肤、四肢等,是人体进行各项生理活动的物质基础。神指的是精神、意识、知觉等心理活动,以及人的生命活动外在的表现。 (1)形 形是人体生命存在的物质基础,...

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形神兼养 长寿可期
老年健身 | admin | 2025-05-22 | 8 阅读

《内经》强调,人们生活的社会环境良好,生活俭朴安定、家庭邻里和睦、德行仁慈宽厚,懂得顺应自然而养生,才能够真正实现健康长寿。 《素问·移精变气论》曰:“往古人居禽兽之间……内无眷慕之累,外无伸宦之形,此恬澹之世,邪不能深入也。”《素问·天元纪大论》曰:“至数之机,迫迮以微,其来可见,其往可追。敬之者昌,慢之者亡。无道行私,必得夭殃,谨奉天道。”这种营造和谐社会环境、尊重天地自然规律、维护自然生态环...

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中医养生6句箴言
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 8 阅读

中医养生可概括为6句:其知道者、法于阴阳、和于术数、食饮有节、起居有常、不妄作劳。那么每一句具体又如何理解呢。 其知道者 所谓“道”,可以理解为自然界的变化规律。自然界的变化规律是不以人的意志为转移,比如人的生、老、病、死规律违抗不了,否则只会诱发焦虑、抑郁、恐怖等心身疾患,常见的包括离退休(退位)综合征、节后综合征等各种躯体不适。人是自然界的产物,所以必须“知道”,更要“遵道”,方能“顺道”。...

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秋季养生方略
中医养生 | admin | 2025-05-17 | 8 阅读

秋收时节天气凉爽,很多人不再苦夏,脾胃似是大开,再加上“贴秋膘”的正当理由,往往堂而皇之地大补特补,一不小心就闹个秋燥。您可以仔细回想一下,我们是怎么度过刚刚结束的这个夏天的?能不出门就不出门;长时间在空调房里、吃冰棍、喝冷饮……如此度夏必定脾胃不和,消化功能孱弱。因此,入秋后,虽应适量调整饮食补充夏季消耗的能量,但切记:积累湿寒已久的身体无法自动迅速地切换到“干爽模式”,日常膳食应给虚弱了...

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外动内静 身动心静
中医养生 | admin | 2025-05-13 | 8 阅读

运动固然好,但中医历来强调运动要适度,特别是老年人,不管运动还是休息,只要过度都不是好事,要动静结合,休作有时。 大家可以想一下身边的人,爱动的人中有健康的、长寿的,可也有身体不好的,甚至早夭的。爱静也是如此,有健康的人,也有病秧子。 那么,是爱动好,还是爱静好呢,怎样对身体对健康更有利呢?其实,仔细阅读古代中医经典,就会发现中医历来不是片面强调某个因素的,而是强调动静结合,其精髓应是外动内静,身...

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用书滋养心灵
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 7 阅读

现在百姓热议频率较高的词语估计“幸福”、“养生”能入榜单,因为人们离不开它,但总难以感觉到它。楼越建越高,生活越来越好,但幸福却有些陌生;迷恋痴迷于各色养生学说,但总不得健康的要领。这其中原因固然很多,但我认为一个重要原因是心灵缺乏书籍的滋养。早几天与一文友交谈,问其文集为何不出版,他感叹曰:现在不是读书的年代,网络代替了书籍,热衷于浅阅读的“文化快餐”,浅尝辄止,出版了谁看啊!此语也许有些偏颇,...

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上古天真论—《黄帝内经·素问》第一篇
黄帝内经·素问 | admin | 2025-05-19 | 4 阅读

[主内容] 昔在黄帝,生而神灵,弱而能言,幼而徇齐,长而敦敏,成而登天。       乃问于天师曰:余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?       岐伯对曰:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。            今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲...

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