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不少人都发现，补钙的时候很容易便秘，特别是中老年人。那么，如何不让这种情况发生呢？ 补钙不要过量 我国营养学会推荐的钙摄入量为老年人每天1000毫克。过量补钙不但不会达到预防骨质疏松的目的，还会导致便秘、腹胀等问题。补钙要在医生指导下选择用药和剂量，不可将钙剂当成抗衰老的营养品服用。 注意饮食调理 多吃新鲜蔬菜、水果、富含植物纤维的谷类等。 补钙时要多喝水 每天喝水以1500~2000毫升为宜，以...
阅读全文世人瞩目的里约奥运会拉开帷幕，各路好手正在准备为国家荣誉殊死一搏。面对精彩的比赛场面，不少电视机前的观众也开始“拼命“，在此提醒大家，赛事虽精彩切莫忽视了自身健康。 必要的休息和充足的睡眠是健康的基本保障，对于喜爱体育运动的观众来讲，长时间观看全程电视比赛转播，极易扰乱正常的生活节律，从而导致因大脑紧张出现的精神疲劳、睡眠不足产生的身体疲劳以及用眼过度引起的视力疲劳。因此，电视观众应适当调整作息...
阅读全文呼吸困难是一种严重的临床症状。当呼吸困难发生时，病人感到呼吸费力或吸入空气不足，自述气喘或气短，客观上表现为呼吸频率加快或减慢，呼吸幅度变浅或加深以及呼吸节律不规则等。老年人的呼吸困难分为两大类： 一、急性或突发性的呼吸困难 1 心脏疾患：老年人易患冠心病、心肌梗塞及高血压性心脏病，当心脏功能失代偿时，可突发心力衰竭（肺水肿），表现为劳累性气喘，不能平卧，肺部罗音等。病人被迫取床旁坐位（端坐呼吸...
阅读全文冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机和血液循环不畅，而使旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。 冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要...
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