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床上的健脚运动
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 12 阅读

抓:张开10个脚趾,像鹰缚小鸡一样,用脚趾用力地抓32下,使脚趾关节全部得到放松。 点:以脚后跟为基点,脚背用力地下跷到最大限度,然后将脚背伸直,使脚尖与腿成直线,似鸡啄米动作,32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感。 转:两脚背分别向左、向右各转动32次,使脚踝骨以下骨节全部活动起来。 蹬:双腿并拢,收缩至腹部,猛蹬32下,这是对胯部、膝盖骨进行活动。 床上健脚运动的好处: 第一,上床后做一次(未...

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