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五种骑车健身法
中医养生 | admin | 2025-05-30 | 14 阅读

专家介绍,平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变,从人体生理上讲,人的机体适应力是人的本能,也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不变,当人体完全适应了这种刺激时,健身的意义就开始明显消退了。那么怎样骑车才健身呢?一位自行车爱好者介绍,有五种方法供选择。 一、是间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环...

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血瘀体质有哪些特征?饮食起居该如何调理?
中医养生 | admin | 2025-05-25 | 14 阅读

血瘀体质之人体内血液运行不畅,瘀血阻滞气的运行,气血不畅导致心情不愉快、性情浮躁不能静心做事;瘀血阻滞脑窍,脑窍失养容易引起健忘,此外血瘀体质人群还易患失眠、健忘、痴呆、疼痛、冠心病、脂肪肝、脑血栓形成、脑梗塞、颈动脉斑块、男子精索静脉曲张等病症。 血瘀体质特征 头身:面色、皮肤、口唇紫黯;舌质暗有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗;色素沉着如大小不等的黄褐斑、长期的黑眼圈等,皮肤常在不知不觉中出现...

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春来健身动起来
中医养生 | admin | 2025-05-06 | 14 阅读

春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。 一听到踏青,很多人都会跃跃欲试,简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好,选择最...

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春季养生怎么养肝
中医养生 | admin | 2025-06-03 | 13 阅读

《黄帝内经》认为肝脏为“将军之官” “罢极之本”,具有主疏泄、调畅气机与主藏血、调节血量的功能,与自然界的春季相应。春季自然界万物生发,最利于人体肝脏疏泄功能的发挥和喜条达特性的展现,因此春季养生宜养肝脏。 “罢极”即“疲极”,指疲累劳困。由于肝主疏泄、主藏血,具有调畅气机、促进血液运行与贮藏血液、调节血量的作用,其所藏之血必经疏泄之能而调度调节血量布散周身,以濡养脏腑、形体、官窍,可使人体随着...

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保健十四法
百家功法 | admin | 2025-05-04 | 13 阅读

保健十四法属导引派养生功法。由秦理山收集整理,发表于1988年。 临床应用:神经衰弱,慢性鼻炎、偏头痛、肥胖症,脑动脉硬化等病。 练功方法:①接气法:用劳宫穴或百会穴接收天地浩然之气,沿中脉到病区,转24次后由涌泉穴排出病气。②咽津法:舌舐上腭,津液生后,分中、左、右3次咽至下丹田。③倒行法:腿伸直向后走,头左右转动90°。④一穴多用:用劳宫穴摩擦两涌泉穴1000次。⑤健脑法:右手拿一物摇动。⑥...

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运动强体抗衰
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 12 阅读

老年长寿,并不是人类追求的最终目标,老年健康长寿,才是人类追求的最终目标,也是人生的最大幸福。人的正常寿命应该活到120岁,这符合正常的生物规律,只是因为人们缺乏养生保健的知识,而致早年夭折、病死,而不是老死。 运动可以促进人体气血流通,促进人体的新陈代谢,如果人体的气血流通无阻,新陈代谢就旺盛,可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此,每个人在一生中一定要养成运动的习惯,特别是到了晚年,更应该养成运...

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常做平衡运动益处多
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 12 阅读

  养生是个常话常新的话题。谁不想拥有健康的身体,谁都懂得健康之于我们生活的意义。平衡才能健康长寿,失衡就会生病死亡;平衡是永葆青春的“灵丹妙药”,失衡是致人早衰的“穿肠毒药”。 “平衡才健康”,这句时下的流行语同样适用于运动中。运动平衡包括,动和静中的平衡,适度和过度的平衡、早和晚中的平衡、室内和室外中的平衡、前和后的平衡,正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 通过运动,让超负荷的身体得到缓解...

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秋季预防感冒小常识
中医养生 | admin | 2025-05-20 | 12 阅读

秋季,天气转凉,是易患感冒的时节。平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着各种各样的细菌,如葡萄球菌、链球菌等,但因身体有一定的抵抗力,这些细菌便无机可乘,不能危害身体。但着凉时,身体的抵抗力大大下降,它们便乘机而入,侵犯我们的身体而致病。 感冒一般分为两种,一种是普通感冒,也叫伤风;另一种是流行性感冒,其发病原因,除了因身体受到寒凉的侵袭外,还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它...

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《黄帝内经》的独特医学理论及方法学特征
中医漫话 | admin | 2025-05-15 | 12 阅读

《黄帝内经》比较全面地阐述了中医学理论体系和学术思想,为中医学发展奠定了基础,历代医家尊之为“医家之宗”。它同中国其他传统文化一样,走的是一条“经典引申式”的发展模式。它构建的中医学术体系的框架,确定的基本概念,形成的理论规范以及思维方式、临床大法和临床诊疗原则,在中医学发展过程中发挥着重要作用。 独特的医学理论 1、人体观:“气”具有无限的生命力 关于生命的起源及其主宰,最初多归于“神仙”“天...

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大雪节气保暖有重点,驱寒试试膳食方
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 12 阅读

“大雪”,顾名思义,雪量大。古人云:“大者,盛也,至此而雪盛。”到了这个时段,雪往往下得大、范围广、天气更加寒冷,养生要顺时而变,注意保暖增衣。 大雪,是干支历亥月的结束以及子月的起始,从大雪节气开始,大风降温一场接一场,降雪的频率也开始增加。从中医养生学的角度来讲,大雪正是进补的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,增强身体的抗寒能力。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物...

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