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冷水浴里学问多
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 4 阅读

冷水浴是一个循序渐进的过程,不可“乍暖还寒”,应随着二八月里还乱穿衣的热乎劲,随着渐入秋季的燥热,此时下手。水温应在5~20°C之间。秋分前的自然水温恰是在这个范围之内。秋分前还昼长夜短,暑多寒少,冷水浴从此时开始,是最佳时节。对水的“冷”度也不要操之过急,要慢慢适应,以不感到水太冷太凉为宜,不能让身体有吃不消的感觉。这就是水温的“由高渐低”;同时,对每次的洗浴时间也要掌握得恰到好处,开始时间不宜...

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