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轻松学做脊柱锻炼操
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 11 阅读

随着现代社会的发展,人们的劳动强度逐渐下降,处理信息的工作量日益增多,从站着干到坐着干,这是现代文明的重要标志,但是随之也出现了很多“办公室疾病”,身体有僵硬感,颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操,可根据自己的实际情况选用。 第一式:平卧弯膝,双脚平放,双手伸直自然平放身体两侧,吸气时臀部缓缓向上尽可能高抬,抬高后保持5秒,然后呼气时慢慢放平原位。 注意事项:若脊柱已...

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