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选择正确卧具 拥有舒适睡眠
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 13 阅读

(一)枕头 枕头的使用有一定要求,一般仰卧时,枕应放在头肩之间的颈部,使颈椎生理前凸得以维持,侧卧时,枕应放置于头下,使颈椎与整个脊柱保持水平位置。枕过高影响肝脉疏泄,易形成脑缺氧、打鼾和落枕;枕过低则影响肺气宣降,使头部充血,易造成眼睑和颜面水肿。此外,枕的弹性应适当,枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉的疲劳和损伤。颈椎病形成与枕头过髙和过低以及过软和过硬有一定关系。 因此,...

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东方睡果----酸枣仁
中医漫话 | admin | 2025-05-20 | 13 阅读

枣仁,又名酸枣仁,是野酸枣的种子。入中药一般炒用,是治疗老年人失眠、多梦、易醒、健忘的良药。 由于具有独特的安神助眠作用,加之取自天然野生, 故被一些西方医药学家誉为 “东方睡果” 。 或许你并不太清楚酸枣仁为何物,但如果有一天因为某些原因,睡眠障碍不幸找上门来的时候,大夫们便极有可能大笔一挥,给你开些“百合酸枣仁胶囊”或者“枣仁安神液”之类的药。这个对养心、安神有奇效的“枣仁”,就是我们这...

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睡眠养生 睡前五个坏习惯一定要避免
中医养生 | admin | 2025-05-19 | 12 阅读

从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是最简单舒适的养生方法! 虽说这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身,甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡前的坏习惯一定要避免。 一、带“气”入睡 一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面...

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百病足疗之落枕
中医足疗 | admin | 2025-05-30 | 11 阅读

落枕是一种常见病,好发于青壮年,入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起与睡枕及睡眠姿势有密切关系。 落枕病因主要有两个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置,或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,颈部一侧肌肉紧张,颈椎小关节扭错,时间较长即发生肌肉紧张,肌筋强硬不和,气血运行不畅,局部疼痛不适,动作明显受...

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颈椎病家庭调护小妙招
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 11 阅读

颈椎病,又称颈椎综合征,为临床常见病,现代医学认为本病多因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所为。其主要症状为颈肩臂疼痛、麻木,部分患者出现头晕、耳鸣、视物模糊、心悸、行走不稳、握力减弱和肌肉萎缩。颈椎病的发生与日常的工作、生活习惯有密切关系,颈椎病除急性发作,恶心呕吐,眩晕较剧烈需住院治疗外,一般都在家中治疗康复,同时日常工作生活时也要注意以下几个方面。 劳逸结合:长期从事案头工作的人应注意工间休...

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预防和减缓颈椎反曲的6个小妙招
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 10 阅读

颈椎病中医称为项痹病,中医认为病因与外伤、劳损、退行性变及风、寒、湿邪侵袭有关,颈椎病不仅是中老年常见病,随着智能手机、电脑网络大量使用,越来越多的青少年也加入了颈椎病的“大军”。 正常人的颈椎是有一个自然向后的弧度或类似C形的生理曲度,非常类似哺乳类动物的脖颈,如果经常低头看手机上网,并有颈部疼痛、头晕、胳膊麻木等,照张X线片会发现颈椎曲度改变,如变直、反曲、S形变等,通俗地讲就是颈椎变形...

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六招帮您远离“脊”病
中医养生 | admin | 2025-05-24 | 10 阅读

如今,由于移动电子设备的普及和工作强度的不断增加,出现大量的低头族、久坐族,常常会因为长时间低头、弯腰屈背而导致肌肉韧带慢性劳损、椎间盘退变加速,容易患上如颈椎病、颈性眩晕、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎骨关节炎等脊柱常见病,严重影响生活和工作。如何远离“脊”病,让生活更健康,应注意以下六个细节: 伏案弯腰把握度 避免长时间伏案工作、弯腰负重等;不宜久坐;不宜在床上看书、看电视;不宜长时间打麻将...

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睡眠养生要选择合适的枕头
中医养生 | admin | 2025-05-22 | 10 阅读

古人常说:“高枕无忧。”正因为这句话,许多人才被古人“骗”了,睡觉时就真的用了很高的枕头,有的人甚至还用两个枕头。枕头的确是我们睡觉时最亲密的伙伴,但是这个亲密伙伴一旦使用不当,也会严重影响我们的健康。 高枕低枕影响健康 我们的颈部是向前弯曲的,头颈与后背是呈弯曲的弧线。在睡觉时,头部垫一定高度的枕头可以使头部与身体之间保持正常的生理状态,放松颈部两侧肌肉和神经,达到消除疲劳的功效。但如果枕头太...

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如何在有限的空间里进行肩颈部健康锻炼
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 10 阅读

随着疫情防控的常态化推进,复工复产复课也在逐步推进中,即便如此,我们更多的还是居家活动或伏案工作。而长时间不间断的伏案工作或是娱乐,也带来肩颈的不适。有人说:“无痛的脖子、肩膀和背部,就像青春一样,直到失去了,才知道珍惜”,相信很多人也深有体会。那么在家里或者办公室有限的空间里,除了起身伸个懒腰,还可以花几分钟进行一些小练习,将更有利于肩颈部的健康。 造成肩颈不适的原因 我们的肩部是一个球...

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片时春梦中
医药诗词 | admin | 2025-05-12 | 10 阅读

洞庭昨夜春风起,遥忆美人湘江水。 枕上片时春梦中,行尽江南数千里。    ——唐?岑参 诗词赏析 岑参的诗是说梦的,但也说出了梦——枕头——睡眠——健康的关系。因为梦与人的心理状态、与睡眠环境密不可分,而睡眠环境中就包含着枕头的质量、高度和使用枕头的方法等问题。这里,梦是包括睡眠活动在内的广义概念。也可以说,枕头关系着人的睡眠。科学家们认为,“没有睡眠就没有生命,不会睡眠就不会工作”。睡眠对人来...

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