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老人不妨做做正驼操
老年健身 | admin | 2025-05-27 | 10 阅读

 民间有俗话说:“人老背先驼。”老年人容易形成驼背,但只要加强锻炼,驼背是能够避免的。同时,进行腰背部肌肉的锻炼,还能预防后背发僵、腰痛等病症的发生。  正驼操对矫正驼背十分有效,具体做法是:  1.两脚分开同肩宽站立,两手十指交叉,放于脑后,做有弹性的向后展体动作10次。  2.两腿分开同肩宽站立,两手交叉放在脑后,做向前屈身的鞠躬动作10次。  3.面对墙分开腿站立,下肢伸直,两手扶墙,两腿交...

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