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在外就餐的点餐原则
中医养生 | admin | 2025-05-27 | 9 阅读

人体需要摄入的营养包括:作为主食的米面、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质、油脂和糖。这5部分组成了我们“饮食金字塔”的基础部分,所以不光在家里吃饭要保证这5部分,在外就餐时,同样保证“饮食金字塔”基础。 素菜:中国居民膳食营养指南给出的答案是400至500克。如果两餐都在外就餐,建议一定要注重素菜的摄入量,如清炒青色蔬菜或凉拌菜。点餐时,建议先点一份绿色蔬菜再点其他菜,避免“一不小心忘了点”,如果是吃...

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