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外丹功
百家功法 | admin | 2025-05-27 | 11 阅读

外丹功属周天派功法。由赵光编写发表于1983年。 临床应用:强身健体,可治疗胃肠病,神经衰弱等。 练功方法:1.静练内丹功:全身放松,自然呼吸,思想集中在腹部的起伏上,意想腹内有一团火球,随着呼吸在腹式起伏、鼓荡。每次练5~30分钟,2.动练外丹功:坐或站式,手向上为升开始,下落为降,再外展为开,内收为合,继而脚前走为进,后走为退,左右转变为旋转,两手放下,身体不动,收功。以腰为轴,脚似猫行。...

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外丹功
百家功法 | admin | 2025-05-02 | 8 阅读

外丹功原本属于禅功,禅功可分为坐禅、卧禅、行禅、立祠四种,据说只要学会其中的立禅,自然可体会其他三种功夫,币外丹功则相当于禅功中的立禅。 【功法操作】 一、预备式 两脚平行站立与肩宽,膝微屈,嘴微闭,舌舔上腭,头端平,睁眼凝视前方。呼吸自然,两手下垂于体侧,掌心向后,慢慢弗开手指,意想丹田。 二、吐纳功 接上式,双膝伸直,双手水平重叠于腹部,将左手拇指置亍脐上,右手轻靠其上面交叉,手指张开。头缓缓...

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