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一般说，人一旦过了50岁大关，全身的肌肉就开始变得松弛，腿部的肌肉同样在走“下坡路”。腿部肌肉的日渐退化，是生命进程中的自然规律，不可抗拒，但是只要加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命。因此，多让腿部肌肉得到锻炼，不仅可以防止腿部肌肉过早衰老，而且对整个人体都有好处。 与其他锻炼腿部肌肉的运动相比，踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，能使脚、腿...
阅读全文心理老化使人加速生理衰退，意志消沉，生活缺乏乐趣，无所作为，严重损害老年人健康长寿。这是老年人自我心理保健的大忌。 如何防止心理老化呢? 1.提高认识，懂得心理老化的危险性，要培养“不服老”的思想。人的心理活动无不与认知有关，只有认识提高，明晓道理，才谈得上树立“人老心不老”的观点和产生“老骥伏枥”的行为。 2.树立积极人生态度。人生好像是一个生活舞台，尽管有主角配角、悲剧喜剧之别，但是只要树立积...
阅读全文中医认为，经络遍布于全身，是人体气血的主要通道，也是联结人体各个部分的基本途径。人体的脏腑、器官、皮毛、孔窍、肌肉、筋腱、骨骼等，就是依靠经络的沟通和联结而成为一个有机整体。经络有经脉和络脉之分，大而深的直行主干称为经脉，小而浅的网状支干称为络脉。腧穴（俗称“穴位”）主要分布在经脉上面，从属于经脉，通过经脉向内连属脏腑。人体生命运动最精华之气“真气”正是在腧穴这一部位游行出入，因此腧穴具备抵御疾...
阅读全文“生命在于运动”是句脍炙人口的话，最早提出它的是公元前300年古希腊伟大思想家亚里士多德，差不多同时期，在我国也产生了类似的积极养生观。战国时期吕不韦在《吕氏春秋》中说：“流水不腐，户枢不蝼，动也。”以流动着的水不会腐败，转动着的门枢不被虫蛀为比喻，说明坚持不懈的运动是生命力经久不衰的保障。这个观点提出后，受到此后众多养生家的推崇。南北朝时陶弘景在《养生延命录》中说：“劳苦胜于逸乐也。能从朝至暮...
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