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精神内守 内外皆养
中医养生 | admin | 2025-05-16 | 11 阅读

中医历来重视精神情志活动与人体健康的密切关系,提出“形神合一”学说,强调调节精神要做到精神内守,保持平和乐观的心态,可从以下几个方面进行调节。 豁达开朗,乐以忘忧 乐观宁静的心态是人体健康的正常需要与基本保证。中医历来主张“和愉”,提出“安神宜悦乐”,要求人们做到性格开朗、目光远大,保持乐观情绪,遇事泰然处之,“爱憎不栖于情,忧喜不留于意”;要做到知足常乐,《遵生八笺》认为“知足不辱,知止不怠”...

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养生之生活起居
中医养生 | admin | 2025-06-01 | 8 阅读

合理地安排起居作息,妥善处理生活细节,保持良好习惯,建立符合自身生物节律的活动规律,以保证身心健康,延年益寿的方法,谓之生活起居养生法,又称起居调摄法。 生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄劳作、居处适宜及衣着宜忌等内容。 起居有常 起居有常指日常作息时间的规律化。起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规,其中最重要的是昼夜节律,否则,会引起早衰与损寿。古代养生家认为,春夏宜养阳,秋...

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春季生活起居养生
中医养生 | admin | 2025-05-09 | 8 阅读

安卧有方 若要安卧有方,第一必须保证足够的睡眠。二是要注意卧床宜软硬适宜。三是枕头一般离床面5~9cm为宜。四是要有正确的睡眠姿势,一般都主张向右侧卧,微曲双腿。五是要养成良好的卫生习惯,晚饭不宜吃得过饱,睡前宜梳头,宜用热水浴足。 衣着宜忌 古今养生学家认为,服装宜宽不宜紧,内衣应是质地柔软、吸水性好的棉织品,同时,要特别强调“春不忙减衣,秋不忙增衣”的春捂秋冻的养生措施。 运动养生 运...

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