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家里丰胸 几组最简单美胸运动
中医丰胸 | admin | 2025-05-22 | 10 阅读

以下是几种最简单的美胸运动,你不用去健身房,在家看着电视或听着喜爱的CD,就可以开心地进行,每组运动至少做2次。 挺胸式: 1.跪立,两臂自然下垂; 2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸; 3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头; 4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。 仰卧式: 1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃; 2.双臂平伸,依靠...

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