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1.调身 （1）拳松转手，沿体侧，上肢上举，掌心向上，膝随手走，渐至伸直至双上肢平行，掌心相对。 （2）手带肘走，掌心向下，落至耳后，掌心向前，指尖向上，四指并拢，拇指和余四指尽量分开。 （3）双手前推，双眼圆睁。同时双足足趾尽量上翘。保持此姿势一段时间。 （4）落腕松肩，手带肩走，臂落膝弯，双手落至体侧，手心相对，指尖向下，松肩虚腋。 2.调息 动作（1）吸气；动作（2）呼气； 动作（...
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