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巢氏导引术第一节:手足同上翘
百家功法 | admin | 2025-05-10 | 10 阅读

1.调身 (1)拳松转手,沿体侧,上肢上举,掌心向上,膝随手走,渐至伸直至双上肢平行,掌心相对。 (2)手带肘走,掌心向下,落至耳后,掌心向前,指尖向上,四指并拢,拇指和余四指尽量分开。 (3)双手前推,双眼圆睁。同时双足足趾尽量上翘。保持此姿势一段时间。 (4)落腕松肩,手带肩走,臂落膝弯,双手落至体侧,手心相对,指尖向下,松肩虚腋。 2.调息 动作(1)吸气;动作(2)呼气; 动作(...

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