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五一假期,有人在家补觉,一不小心睡多了;有人旅游、逛街,不知不觉动多了;有人朋友聚餐胡吃海塞,又吃多了,个个都抱怨“放假比上班还累”。遇到这样的情况,我们该如何调理所谓睡得多、动得多、吃得多的“三多症”呢? 睡得多:饮食睡眠需改变 大部分人平日里工作忙碌,难得五一假日,就天天赖在床上睡懒觉。但都是越睡越困,越睡越昏昏沉沉。 睡眠是人体适应自然界昼夜节律性变化,维持机体阴阳平衡协调的重要生理活动...
阅读全文在人体足底上有一条“地筋”,按揉“地筋”可以疏肝养血、活血通络等。怎样找到“地筋”呢?正身端坐,将一脚放于另一腿上,脚底面向自己,把脚趾向脚背翻起,就会发现一条硬筋。地筋的状态,多反映肝脏和肝经的病变。 中医认为,肝主筋。肝在体合筋,其华在爪,在窍为目,在志为怒,在液为泪。肝脏在身体主要发挥着疏泄和藏血等功能。肝疏泄条达,使全身气机运行畅通,脏腑功能正常。如果肝疏泄失职、经脉不通,人体就会出现...
阅读全文腿脚是负担人体移动的器官,有髋、膝、踝三个主要关节和脚上的小关节。腿主要由脾、肾所主,足则六经循行。常见的腿脚肌肉关节疼痛及运动障碍,主要是为风寒湿邪侵袭足六经所致。健足可以利腿,健腿可以利腰。如果能再配合长年坚持推拿“长寿穴”足三里,不但腿脚灵活,还可以健脾胃,壮身体。 方法 一、点足经要穴:取坐位,身体放松,两手同时用中指点法或拿法。拿法是:拇指腹与其他指腹,或全手相对用力,收拢,夹挤要领是...
阅读全文①体针 甲.颈椎病 取穴:主穴:夹脊、大椎。配穴:随证取穴:风邪入络型配风池、肩榭、曲池、外关;寒湿阻络型配曲池、足三里、阴陵泉;气血瘀滞型配外关、肩榭、天泉、三阳络穴;肝阳上亢型配太冲、侠溪、风池、印堂等穴。 操作:采用平补平泻得气手法,留针1小时。每日或隔日1次。 疗效:共治疗61例,基本痊愈22例,有效36例,无效3例,总有效率为95.1%。 乙.腰椎病 取穴:主穴:华佗夹脊穴、九宫穴。配...
阅读全文中老年人尤其是心脑血管病人,平时踢踢小腿肚,不仅能使肌肉充分放松,还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息,还要积极主动地进行“整理活动”,踢踢小腿肚就是一个不错的选择。 具体的做法是:一条腿站立,用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起处,膝盖后侧中央约5个指幅的下方;承山穴位于小腿中央),然后交换进行踢打,踢打的力量视个人承受能力而定。 在踢打过程中...
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