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巢氏导引术第七节:挺腹将膝抱
百家功法 | admin | 2025-05-05 | 8 阅读

1.调身 (1)松拳,掌心向下。 (2)手带肩走,沿体侧上举平肩。 (3)手带肩落,同时重心右移,双手抱住左膝下三寸。 (4)抱膝伸腰,膝胸相贴,绷紧足背,足拇指向下。 (5)松手落足,回复起式。一左一右,反复操作5遍。 2.调息 动作(1)(2)吸气;动作(3)呼气。 动作(4)吸气及屏气;动作(5)呼气。 3.调心 动作(4)体会体内真气充斥的感觉。 4.操作提示 尽量将大腿与膝头贴于胸...

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