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浅谈气功养生史
中医养生 | admin | 2025-05-26 | 11 阅读

气功,作为医疗保健,其历史源远流长。它起源于唐尧时期,奠基于春秋战国,以后历代有所发展。远在两千多年前先秦时期的医学著作和其他著作中,就有关于气功的论述。道家的老子、庄子,都在他们的著作中提到了古代的气功,如《老子》中的“虚其心,实其腹”、“致虚极,守静笃”、“专气致柔,能婴儿乎”,《庄子》中的“吹呴呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸”等,均是讲练功的。现存最早的且完整地描述呼吸锻炼的,要数战国初年石刻文中...

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服紫霄法
百家功法 | admin | 2025-05-23 | 11 阅读

服紫霄法以存想为主的静功。原出《摄养枕中方》,其作者及成书年代不详。宋代《云笈七签》卷三十五转载本法。 临床应用:对防治多种慢性病有效。 【练功方法】 择静室盘坐,两手握固,排除杂念片刻后,观想自身元神从头顶冲出,穿屋顶直上至无限遥远的高空,无神吸引了空中无量的紫色云气,自上而下,穿屋贯进头顶,直达腹中,并分散至全身,可反复进行多次,直至全身充满紫气。然后直静坐片刻而毕。 注意:高血压患者不宜练...

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“接地气”的养生方法:提肛运动
中医养生 | admin | 2025-05-21 | 10 阅读

说到中医养生,很多人脑海中就会蹦出诸如“天人合一”“阴阳术数”之类的中医养生术语,好像辟秽驱病、益寿延年唯有像仙人那样“饮上池之水,啖松间云雾”方能奏效。其实不然,养生实际上也可以很“接地气”。今天就给大家介绍一种“接地气”的养生方法:提肛运动。 什么是提肛运动? 提肛运动始见于马王堆出土的医书《天下至道谈》,距今已有2300多年的历史。在后世的演变发展过程中,由于朝代的更迭,提肛运动有着...

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中医饭后养生法
中医养生 | admin | 2025-05-14 | 10 阅读

食后手摩腹  唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。“食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传人大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 食后慢慢走  《摄养枕中方》记载:“食止行数百步,大益人。“说的是...

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看《冷庐医话》保生篇 学道教养生术
中医养生 | admin | 2025-05-10 | 9 阅读

清代浙江桐乡县医家陆以湉幼年攻读四书五经,多闻博识,道光年间进士,弟弟及孩子生病误治不幸离世后,他专心钻研医道,医术精湛。所撰《冷庐医话》为后世称道,书中不少观点至今仍发人深省,卷一保生篇中提到的三种养生之术皆与道教养生有密切关系。 滋肾美容——咽津养生 “保生篇”原文描述“咽气不得法,反足为害。惟咽津较易,亦甚有益。每日于闲暇时正坐闭目,以舌遍扰口中三十六次,津既盈满,分作三次咽下,(咽时喉中...

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人过五十“脏”渐衰 饮食调养“四注意”
老年保健 | admin | 2025-05-19 | 6 阅读

《黄帝内经》以“十年”为一时段来划分人的生命周期。在不同的生命周期,由于人体五脏六腑气血盛衰的不同,故在精神、饮食、起居、运动调养方面也有不同的要求。从50岁开始,人的五脏开始衰老,饮食方面尤其需要注意如下几点: 精神心理要平和 人生不同时期会有不同的生理病理变化,都要用一种平和的心态来对待,把它看淡一些,明白这是正常的生理病理变化。有些中老年人由着自己的性子,觉得自己已到中老年,身体衰老...

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