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1、早上晚点起，晚上早点睡 冬季应比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。最好等太阳出来再起床，以避寒邪。 2、早饭晚点吃，晚饭早点吃 可以给消化系统留下足够的休息时间，避免晚上积食，还能保证良好的睡眠质量。 3、早上吃“硬”晚上喝稀 早吃“硬”是指吃营养丰富、能量较高的食物，如瘦肉、谷物食品等。晚饭应选择好消化的食物，以稀粥为好，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。 4、早...
阅读全文当今社会竞争激烈，男性面临的压力与日俱增，健康问题日益突出。有研究显示，全世界范围内男性的平均寿命要比女性小2~3岁。所以男人更要懂得爱护自己，远离疾病侵袭。 哪些疾病偷走男性健康 前列腺疾病 前列腺虽小，但是对于男性的泌尿系统以及生殖系统来说，都扮演着非常重要的角色。前列腺疾病最为常见的是前列腺增生和前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，成了困扰男性健康的最大问题。前列腺增生一般发生在50岁以上的男性...
阅读全文睡眠应该顺应自然规律，按时睡眠，就能调养精、气、神，也会远离疾病。若要养好精、气、神，必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。 子时睡好觉：养胆 “中医讲养生，就是要人们每天按人体的本性去做，什么时间做什么时间的事情。”首先要知道什么是当令。当令有“合时令、值班”的意思。 子时是指晚上23点到第二天凌晨1点，此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。如果胆气能生发起来，人体就会...
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