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得了老寒腿 运动不能缺
中医养生 | admin | 2025-05-23 | 20 阅读

人到中老年以后,膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的,老化后的膝关节容易发生骨性关节炎,造成行动不便。因此,在寒冬到来之前,老寒腿患者要多做些保养运动。 不倒翁伸筋法:仰卧位,将膝部弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天练3组。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟练后越摆劲越大。 练飞燕:俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿...

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胃痛的艾灸疗法
中医艾灸 | admin | 2025-05-20 | 18 阅读

技术一 艾灸穴位:上脘、中脘、下脱、足三里(双),内关(双)、天枢(双)。 操作规程:①艾条温和灸:每次选用3~5个穴位,每穴每次灸10~15分钟,以穴位表面皮肤出现红晕为度,每日灸1次。②艾炷隔姜灸:每次选用2~4个穴位,每穴灸5壮,每日灸1次,重证可每日灸治2次。 主治:寒邪客胃型胃痛;胃痛暴作,恶寒喜暖,得温痛减,遇寒加重,口淡不渴,或喜热饮,舌淡苔薄白,脉弦紧。 技术二 艾灸穴位:中脘、...

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养生佳品话茶饮 四季饮茶需变通
中医药茶 | admin | 2025-05-09 | 18 阅读

常言道:“开门七件事,柴米油盐酱醋茶” “文人七件宝,琴棋书画诗酒茶”。茶叶在中国人的生活中居于重要地位,无论文人墨客,还是普通百姓,大家都喜欢饮茶。茶叶是饮品,同时又是养生佳品,饮茶因此亦是养生保健的重要方法。 中医养生讲究天人合一,即《黄帝内经》所谓“法于阴阳”,是说人们要效法天地自然阴阳变化规律,因时养生保健。根据春夏秋冬四季自然界与人体各自的阴阳之气盛衰变化,以及不同茶叶品类的性能,从因...

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6招舒缓头痛
中医养生 | admin | 2025-06-04 | 17 阅读

冬季,室内外温差大,冷空气会使血管突然收缩、扩张而致头痛,冷空气也可能使颈部肌肉紧绷、影响头部血液循环而头痛,所以天气转冷更须注意保暖。 第1招:减少温差缓刺激 天冷外出戴围巾、帽子保暖;从室外到有暖气的室内时,先开窗降温,以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。 第2招:依情况用冷敷或热敷 过冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10~15分钟,放松肌肉、带动头部血液循环,从室外到温暖室内...

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冬季是心血管疾病的高发季节 患者如何进行生活调护
中医养生 | admin | 2025-05-18 | 17 阅读

既往研究表明,在冬季因急性心肌梗死(acute myocardial infarction AMI)导致的心源性死亡发生率增加,原因可能与冬季急性心梗发病率升高有关。此外有研究表明老年人较年轻人在冬季AMI和中风的死亡率更高。冬季心血管疾病患者掌握日常生活调护对防止疾病发生发展具有积极作用。 在我国,一般是以3~5月为春季,6~8月算为夏季,9~11月算为秋季,12~2月算为冬季。 一、冬季...

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竹叶兰
中草药(S-Z) | admin | 2025-05-11 | 17 阅读

《中药大辞典》:竹叶兰 出处: 《贵州药植目录》 实际拼音: Zhú Yè Lán 别名: 黄竹参(《贵州药植目录》),竹叶参(《昆明民间常用草药》)。 来源: 为鸭跖草种植物紫背鹿衔草的根或全株。秋、冬采挖,洗净晒干。 原形态: 多年生草本,高30~40厘米。根多条,丛生。茎直立或倾斜,单生或2茎丛生,节膨大,有棱线。单叶互生;叶片狭长,长7~12厘米,宽10~3.4毫米,先...

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鸟不宿的栽培和养护
中药种贮 | admin | 2025-05-07 | 17 阅读

鸟不宿学名枸骨,别名鸟不宿、老虎刺、八角刺、猫儿刺,原产地在中国中部,观果植物,花期4-5月,果熟期10-11月,较耐阴,喜湿,温暖气候,也较耐寒。 栽植: 宜在秋后或春季萌芽以前上盆栽种,挖掘苗木时,必须注意保护好侧根和须根,仅有主根时难于成活,最好带土球移植,同时对枝叶要适当疏剪,以减少水分消耗。盆土宜用肥沃疏松、透气性好的微酸性、中性或钙质土壤,常用腐叶土或熟化田园土,掺拌适量沙土。 施肥:...

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寒冷冬季如何护眼
中医养生 | admin | 2025-05-29 | 16 阅读

几次寒潮的入侵,天气越发干燥、寒冷,眼睛也越来越不舒服。清早一起床,眼睛干涩、眼屎多;上班路上,眼睛“迎风流泪”;在办公室里待久了,眼睛还干涩、发痒。冬天很多家庭使用空调、暖气保暖,导致室内空气干燥。中医讲,燥为阳邪,会加速泪液蒸发,导致眼睛“上火”,表现为眼干、眼屎多。 防止室内干燥、眼睛上火可以在房间里使用加湿器,或在床边放水以增加周围湿度,还应避免睡在空调出风口处。另外,可用一些帮助眼睛去火...

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大地阳和暖气
中医漫话 | admin | 2025-05-22 | 16 阅读

冬去春来,一年一轮回从“立春”又开始了。今年的“立春”赶上了与除夕同一天。在历史上,“立春”与除夕同一天的年份并不常见,大约每个世纪出现3~4次,这主要与农历存在每19年7闰有关。所以这个周期大致为19年,但有时也会出现前后一天的误差,便出现“立春”与正月初一重叠。民间认为,立春与除夕在同一天是很好的,因为立春是一年中第一个节气,除夕是一年中最后一天,二者在同一天,犹如阴阳太极,道生一,一生二,...

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男士冬季护肤 要做好保湿和保温
男性保健 | admin | 2025-05-19 | 16 阅读

冬季,空气干燥,皮肤容易缺水,新陈代谢较为迟缓,皮脂腺和汗腺分泌也都减少,皮肤容易变得干燥皲裂,甚至眼周出现很明显的小皱纹。脸部一有皱纹出现,必须特别注意保养和饮食,要多食用蔬菜、水果,早晚应以含高水性滋润抗皱的保湿乳液来滋润干燥的皮肤。此外,还要喝足够的水使体内水分充足。假若一天喝不到1至2升的水,脸部会因缺水而显得皱皱的。 1.减少用热水洗脸的次数,每天1~2次即可,少用碱性重的肥皂洗脸。 ...

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