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巢氏导引术收功
百家功法 | admin | 2025-05-05 | 7 阅读

1.调身 五趾抓地,双足开立,与肩同宽。双膝微屈,伸腰沉胯,五指并拢,掌指微曲,指尖指地,腋下虚空。头正颈松,眉心舒展。 2.调息 逆腹式呼吸法,吸气时,小腹回缩;屏住呼吸,然后呼气,腹部鼓起。 3.调心 屏气时,想象气如流水,从头顶般向下至双足底涌泉,操作5遍,然后意守下丹田。 4.操作提示 屏气时间依据个人情况而定,总以不感觉憋气,呼气顺畅为度。此外,如果开始习练时无法操作成逆腹式呼吸,可...

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